Trening umysłu

Chcąc zadbać o swoje zdrowie myślimy głównie o tym, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe i zwiększyć ilość aktywności fizycznej, a często zapominamy, że to nie wszystko. Niezwykle ważną częścią ciała, o którą też musimy dbać, jest nasz mózg. Jeśli pracujemy głównie umysłowo i praca ta wymaga od nas aktywnego myślenia – taką podstawową codzienną gimnastykę umysłu mamy zapewnioną (chociaż to nie znaczy, że na tym możemy poprzestać). Jednak jeśli nasza praca często opiera się na wykonywaniu mechanicznych czynności i niewiele w tym naszego wysiłku umysłowego – musimy „stymulować” swój mózg w inny sposób.

Co ważne – zachęcajcie do takich ćwiczeń również swoich bliskich – rodziców, dziadków… Szczególnie jeśli w rodzinie były przypadki choroby Alzheimera – ćwiczenie sprawności umysłowej może pomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu wystąpienia tej choroby.

trenuj_umysł

Poniżej kilka wskazówek jak trenować swój umysł, wszystkie te sposoby są zupełnie bezbolesne i nie powodują zakwasów 😉

  • Krzyżówki i sudoku – tak tak, to nie jest rozrywka tylko dla emerytów… W codziennym życiu może trudno znaleźć czas na takie rzeczy, ale warto sięgnąć po nie np. podczas podróży pociągiem czy w poczekalni u lekarza
  • Gry towarzyskie zmuszające do myślenia, np. Scrabble, kalambury – 2w1, czas spędzony z przyjaciółmi a do tego mała gimnastyka mózgu zapewniona 🙂
  • Nauka – może być języków obcych, można uczyć się też nowych programów komputerowych czy pogłębiać swoją wiedzę z jakiejś dziedziny
  • Czytanie książek lub programów telewizyjnych zachęcających do myślenia – np. kryminałów
  • Rozwiązywanie zagadek lub rebusów – można znaleźć ich sporo w internecie, np. tutaj – nie zrażajcie się, że to portal katolicki, akurat wśród tych zagadek można znaleźć coś fajnego.
  • Uczenie się na pamięć – np. tekstów piosenek
  • Zmuszanie swojego umysłu do wysiłku kiedy nie możecie sobie czegoś przypomnieć – ja często tak mam, że nie pamiętam np. co robiłam jakiegoś dnia i poddaję się nie próbując nawet sobie przypomnieć. To błąd, nad którym staram się pracować

Jak sami widzicie, niewiele potrzeba, żeby czasami ruszyć głową 🙂 może kiedyś napiszę też osobno o pokrewnym temacie jakim jest poprawianie pamięci. Na razie sama jeszcze się w tę kwestię nie zagłębiłam.

Kategorie: Czas wolny, Rozwój osobisty, Zdrowe ciało, Zdrowy duch

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

  • Szczegolnie polecam krzyżówkę „Przekroju”, łamie umysł, ale satysfakcja level master 🙂
    Gratuluję domeny ♥
    xoxo

  • Bardzo przydatny wpis. Ostatnio czytałam o tym w jakiejś gazecie.
    Jeśli chodzi o mnie, to rozwiązuję krzyżówki. Kiedyś uczyłam się na pamięć wielu wierszy czy fragmentów np. „Pana Tadeusza”, „Zemsty”. Niestety teraz nie mam na to czasu, choć moim marzeniem jest nauczyć się całej „Zemsty” na pamięć, ale chyba mi się to nie uda ;( Może dopiero jak będę na emeryturze, to znajdę na to czas 😉 Niekiedy umawiam się z kimś i rozmawiamy – inteligentnie i zabawnie „dogadujemy sobie”. Oczywiście chodzi też o szybkość odpowiedzi. Zdarza się, że sobie coś „wypominamy” z przeszłości, właśnie po to aby mózg pracował, przypominał sobie wydarzenia. Dzięki tym ćwiczeniom mam db pamięć i znajomi (którzy nie wiedzą o moich „sposobach”) dziwią się, że jak ja to wszystko mogę pamiętać, kiedy przypominam im niektóre sytuacje 😉

    • Ja właśnie mam bardzo słabą pamięć i tym postem po części sama siebie chciałam zmotywować do rozwoju w tej kwestii ;).
      Nie pamiętam już bardzo wielu sytuacji z wczesnej młodości, ale wydaje mi się też, że to dlatego, że za słabo pielęgnowałam wspomnienia.

  • Mój umysł ma taką gimnastykę codziennie dzięki studiowaniu i pracy i czasami mam ochotę go na chwilę wyłączyć 😉 a poza tym krzyżówki i książki – uwielbiam! 🙂

  • Też ćwiczę mój umysł przez ogrom nauki, nowe słówka pojęcia itp… to jest dopiero gimnazstyka!
    Polecam jeszcze stronę lumosity gdzie ćwiczyć można też inne sprawności naszego mózgu 🙂

    • Dzięki za polecenie strony, już kiedyś na niej byłam, ale zupełnie o niej zapomniałam 🙂

    • Własnie chcialam wspomniec o Lumosity- jest swietna 🙂

  • ja chcę sobie zakupić jakąś fajną planszówkę :))

  • Ja polecam Scrable. Świetnie działa na myślenie, ale jest to też możliwość świetnego spędzania czasu z rodziną czy znajomymi, alternatywa dla siedzenia przed tv 🙂

  • A ja zamiast krzyżówek katuję malowanie liczbami 🙂

    • Teraz to ja może wyjdę na ignorantkę, ale co to jest malowanie liczbami? 😀

  • A ja mam tak wyczerpującą intelektualnie pracę (uczelnia), potem jeszcze przygotowuję się w domu, że rozrywką jest dla mnie brak konieczności myślenia i studzenie silników. Dlatego nie przepadałam nigdy za grami strategicznymi czy krzyżówkami.

    Lubię scrabble 🙂