Joga w domu – z kim ćwiczyć? [polskie kanały na YouTube]

Zanim przejdę do konkretów i podzielę się z Wami moimi typami z kim warto ćwiczyć jogę na YouTube, chciałabym podkreślić kilka rzeczy. Po pierwsze – jestem osobą początkującą i z tej perspektywy oceniam te kanały. Po drugie – jestem zwolenniczką łagodnych odmian jogi, więc jeśli ktoś poszukuje tych bardziej dynamicznych – w tym poście raczej ich nie znajdzie. Po trzecie – skupię się na polskich kanałach, bo z takimi najprzyjemniej mi się ćwiczy. Poza tym lubię mieć pewność, że wszystkie polecenia w 100% dobrze rozumiem. 

Moja joga w domu wygląda dokładnie tak jak na tym zdjęciu – mata, akcesoria, komputer i pies co chwilę przynoszący piłkę albo układający mi się na macie, najchętniej między nogami a rękami kiedy robię psa z głową w dół. Luna akurat też lubi sobie poćwiczyć i nawet byłam już dzisiaj w euforii, że udało mi się to uchwycić… Do momentu, dopóki nie zauważyłam, że zdjęcia wyszły totalnie nieostre, bo miałam ustawiony manualny focus. 

joga w domu

Ok, lecimy z tymi kanałami:

1. Agata Ucińska – cóż, pewnie nikogo nie dziwi ten mój numer jeden. Agatę znam osobiście i prywatnie bardzo ją lubię. Ale jej kanał też naprawdę zasługuje na uwagę. Agata tłumaczy wszystkie asany w bardzo przystępny sposób. Filmy są konkretne, nieprzegadane, dostosowane do osób początkujących. I to co przy jodze wydaje mi się bardzo istotne – łagodny głos Agaty sprzyja relaksowi towarzyszącemu jodze… Praktyka z Agatą to czysta przyjemność 🙂

2. Ania Brzegowa – do Ani wpadam po to, czego póki co brakuje mi u Agaty, czyli po dłuższe zestawy ćwiczeń. Moje ulubione to:

I tutaj też nie mam tej jogince nic do zarzucenia – jest konkretna, wskazówki są dla mnie zrozumiałe, podpowiada różne ułatwienia dla początkujących itd. 

3. Yogablog.pl – bardzo krótkie sekwencje jogi nakierunkowane na konkretne partie ciała lub problem (joga na lepsze trawienie, joga na otwarcie bioder, joga na poprawę nastroju itp.). Autorka kanału kładzie spory nacisk na technikę, stąd też duży wybór filmów rozbierających na części pierwsze różne asany (nawet pozycję do relaksu!). Wydaje mi się, że na tym kanale może znaleźć coś dla siebie każdy, bez względu na stopień zaawansowania. 

4. Rusz się – swego czasu bardzo podobały mi się filmy z jogowej playlisty na tym kanale – fajna lokalizacja, ładna dziewczyna, przyjemna muzyczka… Sekwencje wydają się proste i przyjemne… Tylko jest jeden minus. Momentami nie nadążam. Zanim udawało mi się prawidłowo ustawić w jakiejś pozycji, pani na ekranie robiła już kolejną. Mimo to podrzucam Wam te filmy, bo może Wam będzie szło lepiej 🙂

5. Joga-joga.pl – świetnie wytłumaczone poszczególne asany, pokazane z różnych ujęć. Przydatne dla początkujących.

Jeśli chodzi o zagraniczne YouTuberki to ćwiczyłam tylko z trzema: SaraBethYoga, Yoga with Adriene (tę lubię najmniej, jakoś irytuje mnie jej mimika i czasami mam wrażenie, że za dużo gada ;)), Yoga Fightmaster. Ich przewaga nad polskimi polega moim zdaniem tylko na tym, że mają znacznie większy wybór filmów, w tym tych dłuższych, których na polskim YouTubie czuję niedosyt. Niestety przy tych zagranicznych trudno mi wskazać ulubione filmy, bo chyba się nie zdarzyło, abym z jakimś ćwiczyła więcej niż raz. 

Podzielcie się w komentarzach swoimi typami na najfajniejsze jogowe kanały i konkretne filmy.

P.s. Komentarze z linkami wpadają do folderu „oczekujące”, więc nie martwcie się jeśli jakiś nie doda się od razu. 

 

Kategorie: Sport

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

  • W.

    Czekałam na ten post! W zasadzie jakiś czas się przymierzałam do jogi, ale Ty mnie zmotywowałaś ostatecznie – polecając Agatę Ucińską (najpierw Zdrowomania, potem chyba na fb podlinkowałaś) i tak zaczęłam się wdrażać (ponad dwa miesiące temu!). Codzienne 15 minutowe sekwencje były idealne na początek, bo dzięki temu mogłam wyrobić nawyk i dopóki choroba mnie nie rozłożyła to całkiem dobrze mi to szło. Teraz organizacja dnia mi się zmieniła, już nie rankiem, ale wieczorami i tak się zapaliłam, że od stycznia idę na kurs dla początkujących. Brakowało mi większej ilości filmów u Agaty, a w takich kwestiach lubię polegać na silnym poleceniu, więc z wprowadzaniem różnorodności czekałam na ten post. Będzie testowanie! 😉

  • Żaneta Nowakowska

    Ja też po odcinku Zdrowomanii zaczęłam myśleć o jodze. Teraz po tym wpisie muszę już przejść do działania! Dziękuję za inspiracje! 🙂

  • Uwielbiam joge <3 Nie mialam okazji jeszcze cwiczyc z zadnym polskim kanalem. Moja ulubiona instruktorka to Adriene. Probowalam sekwencje na szyje i gorna czesc plecow od SaraBeth, ale wydawala mi sie za malo energetyczna, zbyt monotonny byl ten film. U Adriene jest energia, jest usmiech i zart 🙂
    Chcialabym chodzic gdzies na joge regularnie, ale mam klopot ze znalezieniem zajec o odpowiednio poznej godzinie, albo w dobrej lokalizacji wiec na razie jestem zdana na YT i na sobotnie zajecia w moim centrum sportowym, gdzie nie zawsze uda mi sie na te zajecia dostac 🙂

    • Ja też lubię Adriene 🙂 Dzięki jej programowi 30 days of yoga wciągnęłam się w regularną jogę – codziennie inny filmik z ćwiczeniami (dł. 15-40 min), zaczynając od zupełnych podstaw, szybko poczułam się lepiej i przestały mnie boleć plecy, co jeszcze bardziej motywowało mnie do tego, aby nie odpuszczać kolejnego dnia. Cały czas do niej wracam, bardzo polecam tę serię!

      • Znam te serie, jest swietna 🙂

      • U mnie wyglądało to bardzo podobnie. Uwielbiam Adriene i marzy mi się, żeby poćwiczyć z nią na żywo.

  • MizzVintage

    Ostatnio właśnie chodzi mi po głowie, żeby rozpocząć swój romans z jogą. Ściągawka od Ciebie spadła mi z nieba – zapisuję post do ulubionych 🙂

  • Bardzo przydatny post, to sporo ułatwia kiedy nie trzeba metodą prób i błędów przechodzić przez to wszystko samemu 😉 Zawsze, zawsze, zawsze chciałam spróbować medytacji, jogi, pole dance i kickboxingu. Z niczym nie ruszyłam do przodu tak naprawdę, zbyt często też tłumaczę sobie to brakiem czasu i możliwości, bo przecież NIE OPŁACA się chodzić na trening tylko raz w tygodniu albo medytować tylko 10 minut dziennie. Ale że są to naprawde rzeczy, które chodzą za mną od lat to powinnam przynajmniej spróbować. Z jogą zawsze wstrzymywało mnie jeszcze to, że ona będzie dla mnie za PROSTA. Miałaś takie odczucia może?

    • Joga moze sie wydawac prosta jak sie na nia patrzy, ale wbrew pozorom potrafi dac wycisk. Jesli nie probowalas wczesniej jogi to lepiej zaczac na zajeciach z dobrym instruktorem, aby nauczyc sie podstaw i zostac skorygowanym, potem mozna kontynuowac samemu w domu (takie moje skromne zdanie) 🙂
      Pole dance tez mnie kusi, nawet znalazlam studio w swoim miescie, ale poczekam do wiosny. A boxing (nie kick-boxing) uprawiam w domu pod okiem specjalisty 🙂 Polecam, niezly wycisk 🙂

    • Musisz spróbować, żeby się przekonać 🙂 za prosta raczej nie będzie, bo cały czas stawia przed Tobą jakieś wyzwania. Raczej nie staniesz od razu na rękach, na głowie, czy nie zrobisz szpagatu :). Dla niektórych joga może być zbyt spokojna, ale to też – są bardziej dynamiczne odmiany, więc każdy może znaleźć coś dla siebie.
      No i zajęcia raz w tygodniu mają sens, jeśli dopełni się je praktyką w domu. Ja tak robię – raz w tygodniu szkoła + ćwiczenia w domu kiedy jest czas i nastrój. Do szkoły warto chodzić, bo to zupełnie inna atmosfera, poza tym tak jak wspomniała Anna – dobrze żeby ktoś popatrzył na to co robisz i skorygował w razie potrzeby. Dobrze od tego zacząć aby nie nauczyć się złych nawyków.

      • Takie też miałam wrażenie, że bez początkowego wsparcie nauczyciela się nie obejdzie. Zresztą jestem niestety perfekcjonistką i nie chciałabym robić tegho na pół gwizdka z obawy, że robię coś źle. Aga a medytujesz może regularnie?

        • Nie medytuję w ogóle… Przymierzam się, ale jakoś jeszcze nie udało mi się tego spróbować. To mój plan na przyszły rok.

        • To ja w takim razie będę czekać na posty związane z medytacją. 🙂 Aga dla mnie jesteś troszkę polską Rebeką Borucki (na YT BEX LIFE). Nie wiem czy kojarzysz, ale to komplement i moje guru trochę.

        • Nie kojarzę, muszę sprawdzić, bo mnie zaintrygowałaś 😀

        • Sprawdź. Kojarzysz mi się z nią ze względu na dobry styl życia, tą autentyczność także.

  • O matko, ja za to kocham Adriene 😀 Robiłam jej wyzwanie z jogą i uwielbiam jej urok i spokój, jaki z niej emanuje 🙂 Ale ja też dużo gadam, więc pewnie dlatego mi to nie przeszkadzało haha 🙂

  • Świetny pomysł z jogą. Też o tym myślę 🙂
    A ten Twój pies co chwilę przynoszący piłkę albo układający się na macie- to musi być wszystko fajne, śmieszna i przyjemne 🙂

  • Asia

    Bardzo dziękuję Ci za ten wpis 🙂 Ostatnio próbowałam dodać do zwykłego treningu jeszcze jogę, ale nie potrafiłam znaleźć czegoś, co by mi odpowiadało (przeglądałam tylko zagraniczne filmiki). Przy najbliższej okazji przetestuję panie z początku listy :):)

  • U mnie rządzi Yoga by Candance:)

  • przetestuje dziś „joga na dobry sen” 🙂

  • Bardzo się cieszę, że dobrze Ci się ćwiczy z moimi filmikami! Dzięki za ciepłe słowa 🙂 Mam w planach dłuższe sekwencje, ale muszę dojść do większej wprawy i swobody.

    • Wydaje mi się, że już doszłaś 😀 ale na filmy oczywiście cierpliwie poczekamy 🙂

  • Idealnie trafiłaś w moim przypadku z tymi kanałami 🙂 również jestem początkująca w temacie i dotychczas ćwiczyłam z kanałem „Yoga with Adriene” – anglojęzyczny, ale naprawdę świetny. 🙂

  • Agnieszka

    Do własnych sekwencji asan polecam ten przepiękny miks:

    https://www.youtube.com/watch?v=Ou2KfQOaoUA

    Wypróbujcie też zagraniczną jogę dla początkujących – również 30 dniowe wyzwanie z Erin Motz:

    https://www.youtube.com/channel/UCEdFmnwp53XmtODotf788-Q

    A sama Erin Motz jest też wspaniała – prowadzi swoją stronę Bad Yogi: http://www.erinmotz.com

  • To je coś właśnie dla mnie! O jodze myślę już naprawdę długo, ale nie mogę się zebrać na zajęcia. Zwykle wybieram bardziej dynamiczny trening. Jednak problemy ze stresem ostatnio bardzo dają mi się we znaki i szukam sposobów na radzenie sobie z tym – wiem, że joga potrafi zdziałać cuda! Dziękuję Ci za ten post! Jutro rano lecę z pierwszą jogą!

  • A’propos zwierzat przeszkadzajacych w jodze, polecam ten filmik 😀 😀 😀 http://kafeteria.tv/Zwierzeta-przeszkadzaja-w-JODZE-OmWEOsFlANq

  • Cappie

    Muszę przyznać, że dotychczas moją wiedzę na temat jogi czerpałam tylko z zagranicznych kanałów na YouTube, ale doszłam do momentu, w którym wybrałam sobie kilkanaście ulubionych pozycji i ćwiczeń i po prostu robię moją serię 10-15 min każdego wieczoru.

    Zapraszam w wolnej chwili na mojego bloga, gdzie piszę moje przemyślenia i dodaję posty na temat walki z zaburzeniami odżywiania :))

    selflovepatienceandhappiness.wordpress.com

  • MagdaBem

    Agnieszka dzięki za przydatne informacje

  • Superowo! Ciągle przymierzam się do tej jogi, a teraz już nie ma wymówek 🙂

  • O! Dziękuję Ci bardzo, zawsze miałam problem z wyborem, a tu taki ładny zestaw. 🙂

  • Ania Zając

    Ja cœiczę z Adriene i chyba jej już nie zamienię na nikogo innego na razie. Też na poczatku mnie rozpraszała ale mam wrażenie że ona jest dość nieśmiała i dlatego czasami zachowuje się trochę „dziwnie”. Za to jej gentle morning yoga to mój debeściak. I to jak ona zaraża swojąmiłością do jogi i takim cieszeniem się nią jest bezcenne. Do SaryBeth przymierzałam się parę razy i jakoś nigdy skutecznie 🙂 Ale lubię jeszcze ćwiczyć z Nadyą bo ona ma yoge ukierunkowaną na przewód pokarmowy i połączoną z ayurvedą https://www.youtube.com/user/NadyaAndreeva

  • Ola

    Pierwszy kanał znam, za resztę biorę się dzisiaj 🙂

  • Dzięki za ten post;)

  • Ale świetne zestawienie! Nie ogarnęłam chyba, że Agata zaczęła nagrywać, a szukałam kiedyś na jej stronie jakiś informacji dotyczących jogi.
    Jeśli praktykuję jogę to tylko z YT i nie wiedziałam, że wśród polskich twórców jest w czym wybierać. Dzięki za to zestawienie!

  • Ja uwielbiam ćwiczyć z Bad Yogi :). Z polskich znam tylko Agatę Ucińską, ale z przyjemnością sprawdzę inne polecone przez Ciebie kanały.

  • Oooo, joga u mnie ostatnio na tapecie, ćwiczę z yoga zone pl, ale drażni mnie to, że tak mało tłumaczą, jak konkretnie powinna wyglądać dana pozycja i nie mam żadnej pewności, że robię to poprawnie. Lecę testować Twoje. Dziękuję!

  • Adam B.

    Dzięki za informację! Chciałbym dodać nową opcję – joga-joga.tv, Polecam wszystkim, którzy chcą dostępu do profesjonalnych, regularnych ćwiczeń 🙂