JOGA – od czego zacząć praktykę jogi?

Nie planowałam pisać takiego wpisu, ale dość często dostaję od Was prywatne wiadomości z tym pytaniem… A właściwie pytaniami: Od czego zacząć praktykę jogi? Jak to wyglądało u mnie? Czy trzeba iść do szkoły jogi? Co trzeba kupić na początku? 

od czego zacząć praktykę jogi

Na każde z tych pytań znajdziecie odpowiedź na moim blogu, bo napisałam już sporo wpisów na temat jogi. Niemniej skoro temat wraca jak bumerang, to może faktycznie warto to jakoś uporządkować w jednym miejscu 🙂

A więc od czego zacząć praktykę jogi?

Od założenia wygodnego stroju, rozłożenia maty i włączenia komputera! Joga dla początkujących jest tak łagodną i mało wymagającą aktywnością, że naprawdę nie potrzebujecie do niej specjalnego sprzętu, stroju czy przygotowania. Wystarczy mata, kawałek podłogi i dostęp do internetu, aby można było włączyć coś na YouTube. Na moim blogu znajdziecie dwa posty z polskimi joginkami, które na swoich kanałach dodają jogowe sekwencje. Ja na chwilę obecną tak naj, najbardziej polecam Gosię Mostowską, Agatę Ucińską, Gosię z Anatomii Jogi i Anię Brzegową. 

Joga w domu – z kim ćwiczyć? [polskie kanały na YouTube]

Joga w domu – z kim ćwiczyć? [polskie kanały o jodze cz. II]

Warto też zastanowić się, jaki w ogóle styl jogi wybrać, bo niektóre różnią się od siebie dość znacząco i wybrane przez nas zajęcia mogą np. nie być dostosowane do naszego temperamentu.

Jaki styl jogi wybrać?

Mata dla początkujących

Tak na dobrą sprawę, to na początku możecie używać zupełnie dowolnej maty, nawet takiej, którą do tej pory wykorzystywałyście do innego fitnessu. Jest tylko jeden warunek – musi ona być dość długa, aby można było się na niej położyć. Niestety często takie nie-jogowe maty charakteryzują się kiepską przyczepnością, dlatego szybko zaczniecie odczuwać na nich dyskomfort. Moim zdaniem mata do jogi to jedyna rzecz, w którą warto zainwestować już na samym początku. Nawet jeśli nie poczujecie wielkiej miłości do jogi, świetnie sprawdzi się ona podczas innych aktywności, np. treningów z Chodakowską ;). 

W wyborze maty być może pomoże Wam mój post na ten temat:

Jaką matę do jogi wybrać?

Strój i inne akcesoria

Na początku swojej przygody z jogą nie potrzebujecie ani żadnych fanfaraśnych leginsów, ani innych jogowych akcesoriów. Być może bardzo szybko uznacie, że przydałaby się pomoc w postaci klocków lub paska, ale tutaj z pomocą mogą przyjść różne domowe gadżety. Ja na początku zamiast kostek używałam… Zgrzewki papieru toaletowego 😀 a pasek zastępowały mi apaszki i szaliki. Dopiero po kilku miesiącach kupiłam sobie te gadżety za grosze w Tigerze (służą mi do dziś). Z czasem pokochałam też różne fajne, kolorowe ubrania do ćwiczeń, ale to już nie jest coś niezbędnego, a tylko umilacze, które dodatkowo motywują do ćwiczeń ;).

Co jest potrzebne do praktyki jogi?

Czy trzeba chodzić do szkoły jogi? 

Warto, ale nie powiedziałabym, że trzeba. Nie każdy ma na to czas i fundusze, a przy łagodnych ćwiczeniach jogi trudno zrobić sobie krzywdę. Dobrze ćwiczyć na początku przy lustrze, albo jeszcze lepiej nagrywać się, aby móc sprawdzić swoją pozycję. Lustro bywa zdradliwe, przy niektórych asanach nie powinno się kręcić głową na boki! Jeśli ćwiczycie z YouTubem, instruktorka na ekranie na pewno Was o tym poinformuje. Czasami pomocna może okazać się druga osoba, która porówna to, co Wy robicie, z tym, co widać na ekranie. Niemniej ja zawsze zachęcam, aby zainwestować w chociaż jeden karnet do szkoły jogi i powiedzieć tam nauczycielce, że jesteście początkujący. Dzięki temu będzie bardziej zwracać na Was uwagę i poprawiać Was, nawet w tych podstawowych pozycjach. To bardzo ważne, bo wyniesiona z takich zajęć wiedza będzie stanowiła fajną bazę do dalszej, samodzielnej praktyki. 

Na koniec jeszcze podrzucam wpis, w którym pisałam o moich początkach:

Joga – moje początki

Książki o jodze

Jest kilka książek o jodze, które świetnie sprawdzą się u osób początkujących. Jedną z nich jest „Światło jogi” Iyengara, ale ja jej nie miałam, więc nie mogę się wypowiedzieć na jej temat. Z posiadanych przeze mnie książek o jodze, do nauki najbardziej mogę polecić „Jogę i Ajurwedę” Bartosza Niedaszkowskiego. 

Książki o jodze – biblioteczka zdrowego człowieka #3

Niestety to wszystko, co mogę napisać w tym temacie 🙂 zapewne to nic odkrywczego, ale to co chcę podkreślić to to, że joga nie wymaga od nas jakichś poważnych nakładów finansowych czy zaangażowania w postaci specjalnych kursów. To aktywność dla każdego i każdy może ją dostosować do siebie. A dlaczego warto spróbować? O tym też już pisałam 🙂

15 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę

Mam nadzieję, że któryś z powyższych wpisów pomoże Wam w rozpoczęciu praktyki jogi. Powodzenia! 

Kategorie: Aktywność fizyczna, Zdrowe ciało

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

  • Super, dziękuję za ten wpis! Jak wiesz dopiero zaczynam i chętnie przeczytam wszystkie polecane przez Ciebie teksty o jodze, bo tak naprawdę wiem o niej tylko tyle, że jest bardzo przyjemna i czuję się po niej świetnie. A ćwiczę z Gosią Mostowską, której kanał odkryłam dzięki Tobie 🙂

  • lylith

    Kupiłam matę jakieś 2 miesiące temu, chcę zacząć i jednocześnie się boję 🙂 W tej chwili w grę wchodzi wyłącznie praktyka w domu, obejrzałam większość Twoich (i innych polecanych przez Ciebie) filmików… z kanapy :/ To się wydaje takie łatwe, ale kiedy zrobiłam pierwszy raz w życiu psa z głową w dól i zobaczyłam się w lustrze… 😉

  • Anett Matt

    Na początku zeszłego roku trafiłam na Twój blog i na grudniowy wpis z 2015 o jodze. Szukałam alternatywy dla pilatesu, który bardzo lubię ale potrzebowałam odmiany. I dzięki Tobie już rok praktykuję. I postawiłam na Yoga with Adriene, mimo że Ciebie irytuje 😉 mi jakoś przypadła do gustu, może przez Jej styczniowe 30-dniowe wyzwania? I nowe sekwencje co tydzień? W każdym razie cieszę się, że piszesz o jodze (i nie tylko) raz jeszcze i przekonasz kolejne czytelniczki do wyciągania maty codziennie 😉

  • Świetne kompendium wiedzy na temat Jogi! ❤️

  • Aga Nap

    Fangaraśne leginsy <3

  • Ja praktykuję aktualnie nieregularnie i chyba przydałoby się to zmienić 🙂
    Najbardziej lubię domowe praktyki z Gosią Mostowską, staram się też chodzić na zorganizowane zajęcia jogi w klubach fitness choć nie zawsze sprzyjają ku temu godziny 🙂