LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Zdrowe ciało

Naturalne wzmacnianie odporności cz. 3 – zdrowy sen

  • 16 października 2013
  • Agnieszka

Dzisiaj w cyklu o naturalnym wzmacnianiu odporności chciałabym poruszyć ważny temat, który dla wielu osób jest dość problematyczny. O odpowiednią ilość i jakość snu czasami jest nam trudno zadbać, mimo że jest to podstawa prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

A nie wiem, czy spotkaliście się kiedyś z taką sytuacją, że wróciliście do domu na przykład przemarznięci i trzęsąc się z zimna byliście już przekonani, że skończy się to co najmniej przeziębieniem, a następnie położyliście się wyjątkowo wcześnie spać i następnego dnia obudziliście się jak nowo narodzeni…? Mnie zdarzyło się to nie raz.

I podobną sytuację miałam kilka dni temu – spędziłam kilka godzin chodząc po lesie i chociaż wtedy odczuwałam komfort cieplny, po powrocie do domu trzęsłam się z zimna. Już nawet nie chciało mi się czekać, aż przygotuje się dla mnie mikstura imbirowa, nawet o nią nie prosiłam, wypiłam kieliszek rozgrzewającej nalewki porzeczkowej mojej cioci i poszłam spać. Nic mnie nie rozłożyło, ale to oczywiście mógł być fałszywy alarm.

Ale starczy już tych przykładów – przejdę do sedna. Sen ma ogromny wpływ na działanie naszego układu immunologicznego. Aby organizm mógł walczyć z atakującą go infekcją, musi być odpowiednio zregenerowany i w pełni sił. Niestety w tym nie pomogą nam żadne suplementy czy cudowne eliksiry. Nie pomoże nawet wspaniałe działanie czosnku. Nic nie jest w stanie zastąpić tego całkowicie darmowego leku i kosmetyku jakim jest sen.

No tak, ale co zrobić, kiedy codziennie musimy wstać np. o 6 i na to nie można nic poradzić? Od razu nasuwa się odpowiedź, aby wcześniej kłaść się spać, ale istnieje też inna teoria na ten temat i na pewno warto ją na sobie przetestować.

Teoria ta opiera się na tym, że nasz sen składa się z cykli i faz. Podobno najważniejsze jest aby nie przebudzić się w trakcie cyklu, tylko po jego zakończeniu. Cykl trwa średnio ok. 90 minut, dlatego ustawiając budzik należy uwzględnić czas na zasypianie (przeciętny człowiek potrzebuje na to ok. 15 minut), a następnie sen o długości wielokrotności 90minutowego cyklu. Ta długość cyklu może się trochę różnić u każdego, dlatego na początku trzeba poeksperymentować. Podobno kiedy utrafi się w TEN moment, od razu się to odczuje, bo człowiek budzi się wypoczęty i wyspany.

Wydaje się proste 🙂 ja sama nie testowałam tego na sobie – mam to szczęście, że od grubo ponad 2 lat nie korzystam z budzika, bo sama (lub z pomocą psa) budzę się o odpowiedniej porze. Wyjątkiem były np. wyjazdy w delegację, kiedy budzik dzwonił czasem nawet i o 4.30, ale nie miałam wtedy głowy do liczenia cykli ;).

Oczywiście mogłabym tu napisać jeszcze o higienie snu, czyli co robić przed zaśnięciem, a czego nie robić aby ten sen był “pełnowartościowy”, ale jestem pewna, że wiecie takie rzeczy :). O teorii z cyklami snu na pewno też większość z Was wie, dlatego od razu zapytam – próbowałyście, stosujecie? Pomaga?

 

Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • odporność
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Odżywianie

3 naturalne, smaczne herbaty na jesienne wieczory :)

  • 14 października 2013
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Zdrowe ciało

(nie)Trudne zdrowego początki – Marta z Bloga Marta pisze

  • 17 października 2013
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.