LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Dziennik Obserwacji Organizmu
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
10K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Polecane
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Ajurwedyjskie sposoby na zdrowie, które warto wdrożyć w życie

  • 20 października 2017
  • Agnieszka

Zdaję sobie sprawę, że u niektórych osób słowo “ajurweda” budzi niepokój, bo kojarzy się z czymś egzotycznym i niekonwencjonalnym. W dzisiejszym poście spróbuję pokazać, że ajurweda to nie jest żadna tajemna filozofia, która całkowicie odmienia życie. Według definicji to indyjska wiedza o życiu i sposoby na zdrowie… W praktyce to kopalnia inspiracji i podpowiedzi, jak w naturalny sposób zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Nie mogę powiedzieć, że ajurweda przekonuje mnie w 100% (tym bardziej, że nie wszystko o niej wiem, bo to bardzo rozległa dziedzina), ale uważam, ze my – ludzie zachodu – możemy wynieść z niej sporo dla siebie. 

 

Źródłem inspiracji, o których za chwilę przeczytacie, są książki, które przeczytałam w tym roku. O ajurwedzie i z ajurwedą w tle. Zakładam, że jeśli ktoś pisze na ten temat książkę, to się na tym zna, więc nie weryfikowałam tych informacji w innych źródłach. 

Moc przypraw

W medycynie ajurwedyjskiej przyprawy odgrywają bardzo ważną rolę. Nie tylko profilaktyczną – wiele z nich jest uznawanych za lekarstwo i stosowanych w przypadku różnych dolegliwości. Świetnym przykładem jest tu kurkuma, która ma wspaniałe prozdrowotne właściwości, ale po piętach drepczą jej takie przyprawy jak imbir, chili czy cynamon. Przyprawy te działają na nasz organizm np. antybakteryjnie, przeciwnowotworowo, rozgrzewająco, osuszająco, pomagają też regulować poziom cukru we krwi. Tych właściwości jest bardzo wiele, więc wniosek jest właściwie tylko jeden – korzystajmy z indyjskich przypraw! Czerpmy inspiracje kulinarne z kuchni hinduskiej, eksperymentujmy z przyprawami, mlekiem kokosowym, stopniem pikantności… Zyska na tym nie tylko nasze zdrowie, ale i podniebienie (kocham kuchnię indyjską!). 

Ważna rola medytacji

Medytacja niejedno ma imię. Osobiście preferuję taką bardziej “aktywną”, w postaci np. świadomych spacerów. Staram się też trenować uważność skupiając się czasami na z pozoru strasznie błahych rzeczach (kto ostatnio oglądał moje Insta Stories z Sopotu, ten wie o czym mówię :D), jednocześnie wyłączając przy tym wiele procesów myślowych. Istnieje też medytacja chrześcijańska, która wielu osobom wierzącym pomaga zbliżyć się do Boga (a nie od niego oddalić, jak wielu osobom się wydaje). Można medytować na siedząco, można robić to też w ruchu. Na niektórych sama joga, bieganie, czy inna aktywność fizyczna działa jak medytacja. Medytacja pomaga zdystansować się od swojej codzienności i spojrzeć na nią z innej perspektywy. Wycisza umysł, naprowadza myśli na właściwe tory, resetuje mózg. Z pewnością docenią to osoby żyjące w stresie.

Masaż dla zdrowia i urody

Masaże to jeden z ajurwedyjskich sposobów na zdrowie, dobre samopoczucie i piękny wygląd. Do ich wykonania stosuje się lekko podgrzane, naturalne oleje, np. sezamowy, migdałowy lub kokosowy. Do takiego oleju można dodać też naturalne olejki eteryczne lub płatki świeżych kwiatów (zalewamy je ciepłym olejem i odstawiamy w ciemne miejsce na ok. tydzień do “naciągnięcia”). Masaż najlepiej wykonywać rano, powinien trwać ok. 15 minut, potem należy dać swojemu ciału kilka minut na wchłonięcie oleju, a następnie wziąć ciepły prysznic. Najlepiej, kiedy cały ten rytuał powtarza się codziennie, ale wierzycie, że Hindusi tak robią? Bo ja nie ;). Powiedzmy sobie szczerze, mało kto może sobie pozwolić na taki luksus, ale uważam, że warto się tym zainspirować i robić sobie taki masaż chociaż raz w tygodniu, np. w sobotę. Popularny podobno jest też masaż głowy z użyciem oleju sezamowego. 

Kto regularnie pielęgnuje skórę głowy olejkiem sezamowym, nie cierpi na bóle głowy, wypadanie włosów, oraz przedwczesną siwiznę. Zmysły funkcjonują prawidłowo, skóra twarzy jest błyszcząca. Masaż ten wspiera zdrowy sen i uczucie szczęścia” – Charaka Samitha, cytat z książki “Ajurweda. Przewodnik po zdrowiu i urodzie”

Brzmi zachęcająco 🙂 ja próbowałam, ale nie weszło mi to w nawyk.

Indyjscy mędrcy doceniają też terapeutyczną rolę… chodzenia na bosaka. Najlepiej po naturalnym podłożu, takim jak zroszona trawa, czy piasek. To wspaniały masaż dla stóp, a przy okazji forma bliższego kontaktu z naturą. Trudno się nie zgodzić 🙂

Joga dla ciała i dla ducha

Joga i ajurweda często idą w parze, czy to w praktyce, czy w publikacjach na ich temat. O jodze można pisać godzinami i ja też wiele już napisałam, więc teraz odeślę tylko do wpisu z 15 powodami, dla których warto ćwiczyć jogę. 

Zdrowy sen to podstawa

Sen w ajurwedzie również jest uważany za lekarstwo. Na pewno nie jest to dla nas niczym odkrywczym, wszyscy przecież wiemy, że podczas choroby trzeba się solidnie wyspać, aby organizm miał siłę się zregenerować. Niedobór snu powoduje zaburzenie równowagi w naszym ciele (zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym), dlatego to bardzo ważne, aby tej kwestii nie zaniedbywać. Tym, co pomoże nam się wyciszyć przed snem, mogą być np. 

  • kąpiel z dodatkiem melisy, lawendy, chmielu lub mleka z miodem
  • filiżanka gorącego mleka z dodatkiem cynamonu, imbiru, goździków lub szafranu
  • masaż stóp z użyciem ciepłego olejku
  • medytacja

Lecznicza rola jedzenia i… trawienia

Według ajurwedy istotne jest nie tylko to co jemy, ale i to, w jaki sposób przygotowujemy swoje posiłki i jak je spożywamy. Ajurweda zachęca do zabawy gotowaniem – eksperymentowania, cieszenia się tym, wdychania zapachów… Kolejnym krokiem jest odpowiednie podanie posiłku – na posprzątanym stole, w ładnym naczyniu… A najprzyjemniejsza część, czyli jedzenie, również powinna odbywać się w spokojnej i pozytywnej atmosferze wdzięczności. Mówi się, że idealny posiłek to taki, który mieści się w naszych dłoniach, bo taka podobno (mniej więcej) jest objętość naszego żołądka. W ajurwedzie dużą wagę przywiązuje się do trawienia, mówi się nawet, że “jesteś tym, jak trawisz”, a nie “jesteś tym, co jesz”. Wychodzi się tutaj z założenia, że wszelkiego rodzaju zaburzenia trawienia powodują wiele chorób i złe samopoczucie. Dlatego podczas spożywania posiłków należy dokładnie przeżuwać każdy kęs i nie pić, aby nie rozrzedzać soków trawiennych. Aby wspomóc trawienie, przed obfitym posiłkiem warto napić się wody z imbirem lub herbatki ziołowej. Zgodnie z ideą holistycznego podejścia, w ajurwedzie wiele problemów zdrowotnych zaczyna się rozwiązywać właśnie od wyregulowania procesu trawienia. 

Czy to wszystko jest trudne, skomplikowane, wymyślne? Nie. To bardzo proste i uniwersalne wskazówki, które nie wymagają od nas dużych nakładów finansowych czy czasowych, a jedynie dobrych chęci, aby wprowadzić te drobne zmiany w życie. Moim zdaniem nie zaszkodzi spróbować 🙂


nokaut.pl
 porównywarka cen


Total
0
Udostępnienia
Like 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Miejsca
  • Odżywianie
  • Warszawa

WEGE Warszawa – wegańskie i wegetariańskie restauracje w Warszawie cz. I

  • 17 października 2017
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Różne

Przegląd tygodnia #3/10

  • 22 października 2017
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowy duch

Dzień, który zmienił moje życie

  • 25 listopada 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Jak wybrać prywatne ubezpieczenie zdrowotne? Czy jest warte swojej ceny?

  • 31 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Video
  • Zdrowe ciało

Ortokorekcja, czyli sposób na krótkowzroczność

  • 25 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

Jesień w ruchu, czyli jak nie stracić formy jesienią i zimą

  • 30 września 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Kobieta
  • Zdrowy duch

Dlaczego nie mam dzieci – czy to bezdzietność z wyboru?

  • 27 września 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

EkoNews #1 – ekologiczne akcesoria, ciekawostki i rozwiązania

  • 9 września 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Jak być eko i nie (dać się) zwariować?

  • 28 sierpnia 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

Aktywne lato w mieście

  • 3 lipca 2019
  • Agnieszka
Tanie podróżowanie
znizka na nocleg z AirBnb
Zniżka 100 zł na wyciskarkę 4 Swiss

Obserwuj organizm i poczuj się lepiej
kup dziennik
Porównywarka cen
porównywarka cen - zdrowe zakupy
Moja grupa na Facebooku
porównywarka cen - zdrowe zakupy
Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
Mamy grudzień, a to oznacza przestawienie priorytetów w mojej internetowej działalności i teraz na pierwszym miejscu jest YouTube, na którym będzie królować #vlogmas2019. Kto jest ze mną już dłużej, ten wie, czego może się w nim spodziewać - mojej freelancerskiej (nieco oszukanej, ale o tym mówię w pierwszym vlogu) codzienności i przygotowań do świąt w rytmie slow, bez zbędnego konsumpcjonizmu. W pierwszym vlogu zobaczycie mój ostatni weekend ♥️ mam nadzieję, że Wam się spodoba, pamiętajcie że komentarze i kciuki to dla mnie siłą napędowa do działania 😊 link do pierwszego vloga jest na Stories. #vlogerka #vlogowanie #vlogmas #grudzień #grudzień2019 #grudzien #grudzien2019 632 30
Ta radość z wgramolenia się na górę 😉 tylko czemu nikt mi nie powiedział, że buty do wspinaczki są tak nieludzko niewygodne 😁 jednak wolę taneczne, nawet te na obcasie 😉 #wspinaczka #ściankawspinaczkowa #sciankawspinaczkowa #camp4 #boulderownia 399 11
Jak wiecie, w moim życiu jest sporo różnych aktywności... I przez to nie mam pojęcia, od czego jestem taka posiniaczona 😉. A tak serio, to... Jest tego sporo, ale w niczym nie jestem tak naprawdę dobra. Wynika to przede wszystkim z braku systematyczności, bo często jak skupię się na jednej rzeczy, to inne idą w odstawkę, potem następuje zmiana, później kolejna... I tak w kółko. Zresztą powiedzmy sobie szczerze - jakbym chciała z taką samą częstotliwością chodzić na jogę, na zajęcia taneczne, na basen, biegać, ćwiczyć na chuście, wspinać się... To nie miałabym już czasu na nic innego. I pewnie, że mogłabym tak żyć, ale niestety jakoś nie chcą mi za to płacić 😉 I czasami patrzę, jak niektóre rzeczy mi nie wychodzą i dopada mnie takie straszne poczucie beznadziejności. I wtedy ratunkiem przychodzą one. Te trudniejsze asany, do których nie powinno się dążyć, bo to nie one są istotą jogi... I ja się z tym zgadzam, ale to dzięki nim widzę, że moje ciało jednak robi jakiś postęp. I jest mi to bardzo potrzebne do odzyskania wiary w siebie. Mogę nie stać na głowie albo robić kruka przez pół roku, bo na co dzień tego nie potrzebuję, ale jak dopada mnie kryzys, to te asany momentalnie dodają mi skrzydeł. Kiedyś niemożliwe, teraz bezproblemowe. Doszłam do nich dzięki systematyczności, to i inne rzeczy kiedyś ogarnę. Teraz wyzwaniem jest dla mnie bouldering. Nie szło mi ostatnio, ale jeszcze się nie poddaję 💪 A Wy macie jakieś aktywności, w których naprawdę wymiatacie, czy też rozpraszacie swoją uwagę i energię na kilka różnych? Ja ciągle mam nowe pomysły, na co jeszcze bym chciała chodzić ,😂 #stanienaglowie #joga 615 22
Jeśli planujecie zakup blendera kielichowego, zapraszam Was na bloga i na YouTube, gdzie znajdziecie moją opinię na temat blendera Easy Expert marki @teesa_agd. Warto się nim zainteresować przede wszystkim ze względu na dużą moc, szklany kielich i łatwe czyszczenie 👏. Aktualnie blender ten jest objęty promocją na Black Friday 😊 #blenderkielichowy #teesa #teesaagd #zdroweodżywianie #zdrowegotowanie #nazdrowie #testagd #agd 280 3
Ach, co to był za tydzień! Tak intensywny czas to u mnie rzadkość. Wiem, że są ludzie, dla których taki tryb życia i praca od rana do nocy to normalka, ale ja się do nich nie zaliczam. Takie maratony funduję sobie max. kilka razy w roku, najchętniej późną jesienią i zimą, aby ten czas szybciej zleciał 😁 Dzisiaj czuję się przeżuta i wypluta, mam ochotę zaszyć się pod kocem z książką na kilka dni. Ale oczywiście nie mogę, bo to jeszcze nie koniec. Z doświadczenia wiem, że w mojej branży początek roku jest kiepski, dlatego teraz zarabiam na kilka miesięcy. I oczywiście jestem zmęczona, ale nie narzekam, bo przecież mam najfajniejszą pracę na świecie i ogromne wsparcie ze strony bliskich. A na relaks przyjdzie czas w grudniu. Od kilku lat staram się, aby to był luźniejszy miesiąc, w którym skupiam się już głównie na nagrywaniu i montowaniu vlogów. Lubię grudzień. Nie mogę uwierzyć, że przyjdzie już za tydzień 😮♥️ P.s. Jakie grzeczne pieski na zdjęciu, prawda? Nie dajcie się nabrać 😉 905 22

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.