LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

Jak zacząć biegać

  • 5 maja 2013
  • Agnieszka

Jednym z moich planów na tegoroczną majówkę było rozpoczęcie biegania. Niestety pogoda do tego nie zachęcała, aż do dzisiaj… Obudziłam się wcześnie, na spacerze z psem wybadałam, że jest piękna pogoda. Uznałam, że niedzielny poranek, jeszcze przed godziną 8 to świetna pora na pierwszy trening, bo raz że nie ma tak dużo ludzi, a dwa, że rano i powietrze jest czystsze.

Jako że to blog z założenia przedstawiający moje osobiste odczucia związane ze zdrowym stylem życia, pozwolę sobie tu na wpis o bieganiu z perspektywy pozbawionego kondycji laika. Być może wywołam uśmiech na twarzy doświadczonych biegaczy, ale cóż, nie każdy musi być maratończykiem ;).

Samopoczucie przed

Tak naprawdę to miałam sporo obaw, bo zawsze uważałam, że biegać nie cierpię.

Uznałam jednak, że nie mogę mówić o nienawiści do biegania bez dania mu kolejnej szansy. Tak, po części uległam modzie, przyznaję się. Ta moda przekonała mnie do tego, że skoro tyle osób może biegać, to ja też powinnam spróbować. W końcu to sport ogólnodostępny, wystarczą dobre buty i można startować, o dowolnej porze dnia lub nocy.

Plan treningowy

Tu muszę podkreślić, że moja kondycja jest fa-tal-na. Jestem zdyszana po wejściu na 2 piętro czy podbiegnięciu do autobusu. Jakby nie było – przez wiele lat byłam strasznym leniem jeśli chodzi o aktywność fizyczną, a nawet kiedy we wrześniu zaczęłam tańczyć –  oczywiście nie wpłynęło to na moją kondycję.

Znalazłam plan treningowy dla rozpoczynających bieganie i bardzo mi on podpasował, wydawał się dziecinnie prosty. 5 minut marszu przeplatane 1 minutą biegu? Nawet dla człowieka powątpiewającego we własną kondycję wydawało się to banalne. Ruszyłam więc 😉

Strój

Założyłam moje nowe, do dziś nie rozdziewiczone adidasy do biegania (bardzo wygodne!), do nich skarpetki typu “multisport”, leginsy, zwykłą bokserkę i na to bluzę. Aha no i co ważne – dwa staniki 😉 taki dobrze dobrany przez brafiterkę, a dodatkowo jeszcze sportowy, który nie trzyma jakoś super, ale w połączeniu z tym zwykłym świetnie się sprawdził. To nie jest najlepsza kombinacja (pod względem wygody), ale mam spory biust, a nie spotkałam jeszcze biustonosza sportowego z obwodem 65-70 i miseczką większą niż D. Jeśli znacie miejsca w Warszawie, gdzie wybór biustonoszy do biegania jest większy, to będę wdzięczna za podzielenie się namiarami.

321423_366022193509552_330550413_n

Samopoczucie w trakcie

W sumie to już sam marsz okazał się trochę męczący, bo mimo że wiosną i latem zazwyczaj chodzę całkiem sporo, to jednak robię to w zupełnie innym tempie. Przeplatanie marszu z biegiem, tak jak było to w planie, okazało się dla mnie męczące, ale jednak bez większego problemu wykonalne.

Samopoczucie po

Fizyczne zmęczenie szybko zniknęło i poczułam się świetnie. Po południu zaczęłam mieć zakwasy w pośladkach (oh yeah, podoba mi się to!) i czuję, że jutro będzie ciężki dzień ;). Zgodnie z założeniami planu treningowego następny raz zaplanowałam na wtorek. Jestem bardzo ciekawa, czy moja kondycja poprawi się tak, jak tam obiecują 😉 że po 10 tygodniach będę mogła biec bez przerwy przez pół godziny!? To niemożliwe, ale chętnie sprawdzę jak bardzo mnie to nie dotyczy ;).

Można powiedzieć, że rozpoczęłam dziś swoje “joggingowe wyzwanie”. Trzymajcie za mnie kciuki a za jakiś czas dam znać, jakie postępy robi moja kondycja ;).

Total
1
Udostępnienia
Udostępnij 1
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • bieganie
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Różne

Pomysły na prezent dla mamy

  • 3 maja 2013
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Aktywność fizyczna

Czy warto kupić buty do tańca?

  • 15 maja 2013
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.