LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Miesiąc dla zdrowia #14 – mój sposób jak wrócić na dobrą drogę

  • 25 stycznia 2016
  • Agnieszka

Są takie dni… Albo nawet długie tygodnie… Kiedy cały nasz plan na zdrowe życie chwilowo zawodzi i odpuszczamy. Nawet nie chodzi o to, że nagle rzucamy się na fast foody i przyklejamy się na stałe do kanapy, ale czasami robimy sobie zbyt długą przerwę od regularnej aktywności fizycznej, albo mniej zwracamy uwagę na to co jemy…

jak-wrocic-na-dobra-droge

Mnie też zdarzają się takie okresy. Najczęstszą ich przyczyną jest jakaś przedłużająca się niedyspozycja, np. przeziębienie, kontuzja lub po prostu kiepski nastrój… Ale bywa też, że wpadam w straszny wir pracy i nagle przyłapuję się na tym, że przez cały dzień jem kanapki z dżemem lub pomidorem, a o istnieniu sportu przypominam sobie tylko podczas nagrań do ZdrowoManii. Cóż, bywa. Tylko że u mnie to bardzo wpływa na mój komfort życia. Nie lubię czuć się ociężała, nie lubię mieć wyrzutów sumienia, że przez swoje lenistwo mogę sobie poważnie zaszkodzić… Jestem przez to w jeszcze gorszym nastroju i to błędne koło się zamyka. 

Kiedy ten stan rzeczy zaczyna mi doskwierać, podejmuję próbę powrotu na dobrą drogę. Najtrudniejsze zawsze są początki, np. pierwszy tydzień zdrowej diety czy biegania. Przez ten pierwszy tydzień trudno zmusić się do wyjścia z domu albo do regularnego przygotowywania posiłków, pojawiają się też jakieś wymówki, którym zazwyczaj ulegamy. Kiedy przetrwamy ten tydzień, potem jest już z górki – dobre nawyki zazwyczaj wchodzą nam w krew a my zaczynamy odczuwać poprawę w samopoczuciu. Dlatego moim sposobem jest wprowadzenie sobie na tydzień takiego totalnego rygoru – żadnego ulegania pokusom, wymówkom i lenistwu. Same zdrowe, regularne posiłki, treningi według wyznaczonego wcześniej planu (czy się chce czy nie), zero niezdrowych obiadków czy sklepowych słodyczy. Tylko żeby była jasność – na co dzień nie jestem zwolenniczką takiego rygoru, mówię tylko o tym jednym tygodniu wracania na dobrą drogę. Żeby sobie to ułatwić i żeby pozbawić się wymówek pt. “no naprawdę nie było czasu ugotować obiadu i musieliśmy zamówić pizzę”, trzeba się do takiego tygodnia dobrze przygotować:

1. Przede wszystkim dokładnie rozplanować swój tydzień i ocenić, w których dniach i o jakich porach jest czas na trening, gotowanie itp. 

2. Zaplanować wszystkie posiłki i niezbędne zakupy. Przyznaję, że ja na co dzień nie żyję z długopisem i kartką w dłoni i nigdy nie planuję posiłków, ale w takim tygodniu rygoru to moim zdaniem bardzo ułatwia zadanie. Dobrze jest na ten tydzień zaopatrzyć się w dużą ilość warzyw i owoców, a potem po prostu jeść ich jak najwięcej. 

3. Uwzględnić w swoim planie rzeczy, które się naprawdę lubi – ulubione sałatki, jakieś zdrowe desery. 

3. Zaplanować na ten tydzień aktywności, również swoje ulubione. Jeśli nie przepadasz np. za bieganiem – wybierz coś innego, to ważne aby ten ruch był przyjemnością. 

4. A kiedy przydarzy się wpadka, żadnego “ok, zacznę od nowa od poniedziałku”. Nie. Wpadka szybko idzie w zapomnienie, nie ma taryfy ulgowej, rygorystyczny tydzień zaczyna się od nowa TERAZ. 

U mnie to zawsze działa, z prostej przyczyny – zdrowy styl życia jest niesamowicie przyjemny. Zdrowe odżywianie jest bardzo smaczne i dobrze się po nim czuję. Aktywność fizyczna poprawia nastrój, wygląd… wszystko! Po tygodniu takiego przykładnego życia przypominam sobie ile dają mi takie pozytywne nawyki i już nawet nie chcę z nich rezygnować, dalej wszystko dzieje się zupełnie naturalnie. Oczywiście nic nie trwa wiecznie i kolejny spadek formy i wybicie się z rytmu znowu może nam się przytrafić… Ale wtedy zabawa zaczyna się od nowa :).

A Wy jak wracacie na dobrą drogę? A może nigdy z niej nie schodzicie?

 


Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Różne

Przegląd tygodnia #4/01

  • 24 stycznia 2016
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Odżywianie

Miesiąc dla zdrowia #15 – 5 pomysłów na zdrowe śniadanie

  • 26 stycznia 2016
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowy duch

Sposoby na zadbanie o samopoczucie i równowagę psychiczną

  • 20 czerwca 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.