LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Dziennik Obserwacji Organizmu
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
10K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Odżywianie

Miesiąc dla zdrowia #15 – 5 pomysłów na zdrowe śniadanie

  • 26 stycznia 2016
  • Agnieszka

Dziś mam dla Was 5 inspiracji na zdrowe śniadanie*. Są to głównie śniadania na słodko, gdyż ja najchętniej w taki sposób zaczynam dzień… Lubię słodki smak i takie rzeczy nastrajają mnie pozytywnie :).

Jaglanka jabłkowo- bakaliowa to po prostu jaglana wersja komosanki, którą kiedyś już Wam pokazywałam. Jest to ten sam przepis, tylko można powiedzieć, że jest on bardziej ekonomiczny i niestety jaglanka ma wyższy ładunek glikemiczny (przez co dla mnie jest mniej sycąca od komosanki). 

Komosanka z jabłkami i bakaliami
2015-11-06 10:47:41
Ilość porcji 1
Napisz opinię
Zachowaj przepis
Drukuj
Gotowanie
15 min
Łączny czas
15 min
Gotowanie
15 min
Łączny czas
15 min
Składniki
  1. 1/4 szklanki komosy ryżowej
  2. 1/2 szklanki wody
  3. 1/2 szklanki mętnego soku jabłkowego
  4. garść posiekanych bakalii, u mnie były to rodzynki, żurawina, suszona śliwka, pestki dyni i orzechy (dowolne)
  5. 1/2 jabłka
  6. cynamon
Przygotowanie
  1. Komosę ryżową porządnie przepłukujemy pod kranem, a następnie zalewamy 1/2 szklanki wody i wstawiamy na mały gaz. Przykrywamy.
  2. W czasie kiedy quinoa się gotuje, możemy posiekać dowolne bakalie i pokroić na kawałki jabłko.
  3. Po ok. 10 minutach kiedy komosa wchłonie wodę, dolewamy do niej sok jabłkowy, dorzucamy bakalie, jabłko i cynamon.
  4. Mieszamy i podgrzewamy to jeszcze przez ok. 5 minut aż jabłka lekko zmiękną a quinoa wchłonie sok.
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia https://lifemanagerka.pl/
Kolejna propozycja to omlet owocowy, który zawsze przygotowuje mój Wojtek. Przepis zaczerpnął z tego kanału, ale on zawsze trochę go modyfikuje dodając jakieś wartościowe składniki. 

Omlet owocowy
2016-01-25 19:37:48
Napisz opinię
Zachowaj przepis
Drukuj
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
10 min
Przygotowanie
10 min
Gotowanie
10 min
Składniki
  1. 3-4 jajka
  2. 1 banan
  3. 1 jabłko / 1 gruszka lub pół na pół
  4. niepełna szklanka wiórków kokosowych
  5. kilka łyżek dowolnych bakalii, np. rodzynek, żurawiny, orzechów
  6. kilka łyżeczek nasion chia lub siemienia lnianego
  7. opcjonalnie przyprawy, np. cynamon
Przygotowanie
  1. Jajka wbijamy do miski i mieszamy na jednolitą masę.
  2. Dodajemy pokrojone w dość drobne kawałki owoce, bakalie, wiórki kokosowe i nasiona.
  3. Mieszamy to wszystko i smażymy z obu stron do zarumienienia na odrobinie oleju kokosowego (lub innego nadającego się do smażenia)
Autor przepisu Kanał Cross Trec
Autor przepisu Kanał Cross Trec
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia https://lifemanagerka.pl/
Numer trzy to banalna komosanka owocowa.

Komosanka owocowa
2016-01-25 19:53:53
Ilość porcji 1
Napisz opinię
Zachowaj przepis
Drukuj
Łączny czas
15 min
Łączny czas
15 min
Składniki
  1. 1/2 szklanki komosy ryżowej
  2. szklanka mleka roślinnego np. ryżowego waniliowego
  3. szklanka owoców mrożonych (u mnie to był miks truskawek, porzeczek, malin i jeżyn)
  4. miód lub ksylitol
Przygotowanie
  1. Komosę ryżową płuczemy pod bieżącą wodą i gotujemy w mleku przez ok. 10-15 minut (aż zmięknie i wypuści charakterystyczne "sprężynki").
  2. Pod koniec gotowania dodajemy mrożone owoce i gotujemy to jeszcze przez kilka minut aby całość miała odpowiednią, ciepłą temperaturę.
  3. Na końcu dosładzamy to miodem lub ksylitolem, według własnych upodobań.
Wskazówki
  1. Aby skrócić czas przygotowania można równolegle rozmrażać owoce podgrzewając je w osobnym naczyniu. Będzie więcej zmywania, ale wtedy owoce po dodaniu ich do ugotowanej komosy nie obniżą temperatury dania.
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia https://lifemanagerka.pl/
Jedyna wytrawna propozycja w tym zestawieniu to przepis z książki “Jadłonomia”, czyli smażona soczewica. Ja ten przepis odrobinę zmodyfikowałam i w poniższym okienku znajdziecie moją wersję. To nie jest danie typowo śniadaniowe, robię je sobie czasami na obiad lub na kolację.

Smażona soczewica
2016-01-25 20:08:19
Ilość porcji 1
Napisz opinię
Zachowaj przepis
Drukuj
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
15 min
Łączny czas
20 min
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
15 min
Łączny czas
20 min
Składniki
  1. 1 mała cebula czerwona
  2. 2 ząbki czosnku
  3. 1/2 szklanki czerwonej soczewicy
  4. 1 szklanka wody (w oryginalnym przepisie były 2-3 szklanki wody ale nigdy nie zużyłam aż tyle)
  5. 1 puszka pomidorów krojonych / kilka świeżych pokrojonych pomidorów
  6. olej rzepakowy lub oliwa do zeszklenia cebulki i czosnku
Przyprawy
  1. pół łyżeczki cynamonu
  2. pół łyżeczki słodkiej papryki
  3. pół łyżeczki wędzonej papryki
  4. trochę mniej niż pół łyżeczki chili
  5. zioła do podania (autorka zaleca pietruszkę, ja dodaję cząber, który wspiera trawienie warzyw strączkowych)
Przygotowanie
  1. Cebulę kroimy w piórka, czosnek w kostkę. Szklimy to na odrobinie oleju przez kilka minut.
  2. Dodajemy przyprawy i soczewicę.
  3. Zalewamy to pomidorami i wodą, dusimy pod przykryciem przez ok. 10-15 minut mieszając od czasu do czasu i w razie potrzeby dolewając wody.
  4. Jeśli po tym czasie danie będzie zbyt wodniste, odkrywamy i "odparowujemy" to jeszcze przez kilka minut na małym ogniu.
  5. Podajemy z ziołami i dobrym pieczywem
Wskazówki
  1. Zdarzało mi się wprowadzać takie modyfikacje jak zmiana cebuli z czerwonej na białą lub użycie przecieru zamiast pomidorów krojonych... Hitem była modyfikacja w postaci zamiany soczewicy na zieloną fasolkę szparagową 😉 tak naprawdę traktuję to danie bardziej jako inspirację i zużywam do niego to co mam w lodówce. Można też użyć inne soczewicy, ale już raczej ugotowanej jeśli np. zostanie nam z obiadu.
Autor przepisu Jadłonomia
Autor przepisu Jadłonomia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia https://lifemanagerka.pl/
Granola z patelni też pojawiła się już kiedyś na moim blogu. W tamtym poście znajdziecie też film z pogadanką na jej temat… A sam przepis macie tutaj: 

Domowa granola
2015-03-05 20:04:18
Napisz opinię
Zachowaj przepis
Drukuj
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
10 min
Łączny czas
15 min
Przygotowanie
5 min
Gotowanie
10 min
Łączny czas
15 min
Składniki
  1. 2 szklanki płatków owsianych (zwykłych lub górskich)
  2. kilka łyżek miodu
  3. łyżeczka oleju kokosowego
  4. cynamon
  5. ok. 1/2 szklanki posiekanych dowolnych bakalii i dodatków (przykładowe: wiórki kokosowe, żurawina, rodzynki, daktyle, migdały, orzechy, pestki słonecznika)
Przygotowanie
  1. Płatki owsiane mieszamy z posiekanymi bakaliami i miodem.
  2. Na nasmarowaną odrobiną oleju kokosowego patelnię wrzucamy mieszankę płatków i bakalii i podsmażamy to ok. 5-10 minut cały czas mieszając.
Wskazówki
  1. W mojej granoli jest mało miodu, bo jem ją zawsze z dodatkiem owoców, które słodzą całą "potrawę". Jak dodacie więcej miodu granola bardziej się poskleja i będzie słodsza (wiem, odkrywcze ;)). Trzeba metodą prób i błędów wypracować sobie idealną ilość miodu 🙂 oprócz/zamiast miodu można spróbować też dodać sok z agawy czy syrop klonowy.
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia https://lifemanagerka.pl/
Mam nadzieję, że każdy z Was znajdzie coś dla siebie. Jeśli podobają Wam się takie posty i filmy – dajcie proszę znać. Następnym razem postaram się zebrać jakieś wytrawne propozycje.

*Piszę “zdrowe”, bo są one z obiektywnie rzecz biorąc zdrowych składników. Biorąc pod uwagę różne założenia dietetyczne, które są indywidualną kwestią, nie każdy uzna te przepisy za zdrowe. 

 


Total
1
Udostępnienia
Like 1
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • śniadania
  • video
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Miesiąc dla zdrowia #14 – mój sposób jak wrócić na dobrą drogę

  • 25 stycznia 2016
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Zdrowe ciało

Miesiąc dla zdrowia #16 – jak wygląda życie “popigułkowe” ;)

  • 27 stycznia 2016
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Odżywianie

Nie pij plastiku! Czyli jak wybrać zdrową i ekologiczną herbatę

  • 21 listopada 2019
  • Agnieszka
wegańskie ciasto marchewkowe z wytłoczyn
Zobacz post
  • Odżywianie

Wegańskie ciasto marchewkowe z wytłoczyn po soku – prosty przepis

  • 15 listopada 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Pasta kanapkowa z dyni pieczonej

  • 30 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Wegański chlebek bananowy – szybki i prosty przepis

  • 25 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Zupa krem z dyni (bez bulionu)

  • 11 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Jak upiec buraki bez folii (zdrowo i zero waste)

  • 8 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Kapusta w sosie pomidorowym

  • 4 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Spaghetti z cukinii z pomidorami – przepis na prosty, letni obiad

  • 26 lipca 2019
  • Agnieszka
Tanie podróżowanie
znizka na nocleg z AirBnb
Zniżka 100 zł na wyciskarkę 4 Swiss

Obserwuj organizm i poczuj się lepiej
kup dziennik
Porównywarka cen
porównywarka cen - zdrowe zakupy
Moja grupa na Facebooku
porównywarka cen - zdrowe zakupy
Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
Czy można lepiej spędzić wieczór? Zakochałam się ♥️♥️😺😸#malekotkidwa #kotki #koty #kicia #kicikici #kotecki #kiciusie #koteł #kotełki 1K 36
Doczekałam się końca mojego jesiennego maratonu pracy, co uczciłam długo odkładaną wizytą na basenie i w saunie ♥️ Ten relaks wprowadził mnie w wylewny nastrój 😉 Czuję się totalnie spełniona i niesamowicie wdzięczna za to, że kolejny rok mogłam cieszyć się swoją wymarzoną pracą i możliwościami jakie mi ona daje. A te możliwości to przede wszystkim prowadzenie "slow life", z przerwami na te maratony 😉 ale i one są potrzebne, taka specyfika mojej branży. Uwielbiam pracę w marketingu, ale tylko wtedy, kiedy to ja ustalam zasady. Pracując jako project manager musiałam dostosować się do wizji klienta albo szefa, a teraz to ja o wszystkim decyduję i mam ten komfort, że mogę jakiejś współpracy nie przyjąć lub po prostu z niej zrezygnować, jeśli zbacza na złe tory. Na szczęście to drugie zdarza się bardzo rzadko, coraz częściej trafiam po drugiej stronie na ludzi doskonale rozumiejących moje podejście ♥️. Niedługo na blogu pojawi się post w ramach współpracy z marką, która dała mi 1,5 roku na poznanie jej produktów i decyzję, w jakim kontekście (i czy w ogóle) chcę je przedstawić. Przez ten czas udostępniali mi te produkty nie upominając się nawet o pół publikacji... Dopiero ja sama planując jeden post pomyślałam, że ta marka jest idealna na przedstawienie jej przy tej okazji. Fajnie doczekać czasów, kiedy marki stają się tak otwarte na współpracę na zasadach blogera 😊 mam nadzieję, że to będzie dalej szło w tym kierunku, taki marketing jestem w stanie polubić 😊 mam nadzieję, że Wy też 😁 501 12
Wczoraj na blogu pojawił się wreszcie mój poradnik prezentowy :) wyróżnia się od innych tym, że w co najmniej 90%, są w nim rzeczy osobiście przeze mnie sprawdzone, czyli takie, które bez wahania podarowałabym swoim bliskim. I choć w moim poradniku nie ma setek przedmiotów, post ten był bardzo pracochłonny (o wszystkim starałam się coś napisać), dlatego wraz z kliknięciem "publikuj" zasłużyłam na chwilę relaksu z książką, która ostatnio niesamowicie mnie wciągnęła i którą oczywiście też znajdziecie w moim poradniku :). #prezentownik #pomyslnaprezent #pomyslynaprezenty #relaks #nowywpis #nowypost #kryminał #wśródrekinów #współpraca #mediarodzina 265 4
Próbuję wznieść swoją równowagę na wyższy poziom 😉 Jogowa pozycja tancerza jest moją ulubioną z dwóch powodów. Nie tylko dlatego, że niejako łączy, a może raczej symbolizuje dwie najbliższe mojemu sercu aktywności... Ale również dlatego, że jest dla mnie kolejnym potwierdzeniem zmian zachodzących w moim ciele (tak, to jest dla mnie ważne, lubię widzieć, że moja praca procentuje). Pamiętam, jak próbowałam ją zrobić pierwszy raz w życiu. Trafiła się akurat w jakiejś praktyce Agaty @poczujsielepiej na YouTube. Jakież było moje zdziwienie, kiedy w ogóle nie byłam w stanie w niej ustać 😮 wyglądała tak niewinnie, a ja nie podołałam (czyli to trochę jak z pozycją kija 😁). Oczywiście nadal nie wykonuję jej w zaawansowanym wariancie i nie wiem czy kiedykolwiek osiągnę ten etap... Ale uczyniłam z niej mój znak rozpoznawczy i czuję się w niej doskonale zawsze i wszędzie, od teraz już nawet na obcasach 😁 Kolejny krok to chyba tancerz na łyżwach 🤔 Poleci ktoś jakieś ochraniacze na zęby? P.s. na pozostałych zdjęciach inne ćwiczenia na równowagę i moje psy, które mają większe parcie na szkło, niż ja 🙄 już nawet nieśmiałej Emi się udziela. #tancerz #yogadancer #yogadancerpose #joga #butydotanca #taniec #kochamjoge #kochamtaniec 570 10
Mamy grudzień, a to oznacza przestawienie priorytetów w mojej internetowej działalności i teraz na pierwszym miejscu jest YouTube, na którym będzie królować #vlogmas2019. Kto jest ze mną już dłużej, ten wie, czego może się w nim spodziewać - mojej freelancerskiej (nieco oszukanej, ale o tym mówię w pierwszym vlogu) codzienności i przygotowań do świąt w rytmie slow, bez zbędnego konsumpcjonizmu. W pierwszym vlogu zobaczycie mój ostatni weekend ♥️ mam nadzieję, że Wam się spodoba, pamiętajcie że komentarze i kciuki to dla mnie siłą napędowa do działania 😊 link do pierwszego vloga jest na Stories. #vlogerka #vlogowanie #vlogmas #grudzień #grudzień2019 #grudzien #grudzien2019 684 32
Ta radość z wgramolenia się na górę 😉 tylko czemu nikt mi nie powiedział, że buty do wspinaczki są tak nieludzko niewygodne 😁 jednak wolę taneczne, nawet te na obcasie 😉 #wspinaczka #ściankawspinaczkowa #sciankawspinaczkowa #camp4 #boulderownia 407 11

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.