LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Video
  • Zdrowe ciało

Jak obserwować organizm – 5 wskazówek

  • 22 lutego 2017
  • Agnieszka

Ahoj! Startujemy dziś z pierwszym wpisem w ramach środowego Q&A. Nie zawsze będę oznaczać ten cykl w tytule, bo niektóre posty będą na tyle rozbudowane, że spokojnie mogą stanowić osobny wpis, nawet poza tym cyklem. Ale tutaj w treści wpisu nie zaszkodzi przyznać, że Wasze pytania okazały się inspiracją do omówienia jakiegoś tematu. I oto jedno z nich:

Jak obserwować organizm?

chciałam zapytać jak wypełniasz formularze swoich obserwacji organizmu. sam zamysł jest super, mobilizacji mi nie brakuje, ale zupełnie nie wiem jak za niedługo będą miała wyciągnąć jakieś wnioski 🙁 w ten sposób zakup nie dał mi niestety poczucia użyteczności, no bo jak zapisaniu jadłospisów czy aktywności dojść do tego że pojedynczy pryszcz w niedzielę to kwestia glutenu z wtorku? upraszczam oczywiście ale niestety gubię się w tym. prośba o podpowiedzi….

Przypomnę, że chodzi o formularze mojego dziennika obserwacji organizmu, ale być może moje porady okażą się uniwersalne również dla tych, którzy prowadzą swoje obserwacje za pomocą innego narzędzia. Przygotowałam 5 wskazówek, które mogą podpowiedzieć Wam, jak obserwować organizm i jak wyciągać wnioski ze swoich zapisków. 

1. Eksperymentuj!

Jeśli Twoja dieta nie jest idealna i zaplątują się w niej czasami niepożądane produkty, takie jak słodycze, słone przekąski czy cokolwiek innego, czego powinnaś/powinieneś unikać, śmiało możesz od razu przystąpić do zapisywania swoich posiłków i obserwowania samopoczucia. Jeśli natomiast uważasz, że odżywiasz się super i śmieciowe jedzenie jest Ci obce, a mimo to miewasz problemy z cerą czy brzuchem, być może trzeba iść o krok dalej i spróbować na przykład wyeliminować jakąś grupę produktów. Gluten, nabiał, mięso, strączki… To produkty, które niektórym ewidentnie nie służą. Warto jednak pamiętać, że aby taki eksperyment miał sens, musi on potrwać co najmniej kilka tygodni. Nie dni. Nie tydzień. Nawet nie dwa. 3-4 tygodnie to minimum. 

2. Nie wszystko na raz

Ważne jednak, aby nie prowadzić więcej niż jednego eksperymentu jednocześnie. Jeśli odstawiasz nabiał, poczekaj z rezygnacją z glutenu, może okaże się, że wcale nie będzie konieczna. Jeśli testujesz nowy kosmetyk, nie jedz tego dnia chipsów albo czekolady. Jeśli zjadłaś/eś zupkę chińską, to nie zagryzaj jej Snickersem. W ten sposób trudno będzie wyłapać, co powoduje ewentualne problemy. 

3. Używaj wykrzykników lub zakreślaczy

Bardzo zachęcam do zaznaczania sobie zakazanych produktów w diecie np. za pomocą wykrzyknika lub zakreślacza w jakimś żarówiastym kolorze. Warto w ten sam sposób podkreślić np. bardzo stresujący dzień albo nieprzespaną noc. Kiedy później pogorszy Ci się cera albo trzeci dzień z rzędu będzie boleć Cię głowa, wykrzykniki mogą stać się odpowiedzią na pytanie o winowajcę takiego stanu rzeczy… 

4. Wypełniaj karty tygodniowe

I znowu – moim zdaniem, podobnie jak wykrzykniki, bardzo ułatwiają one analizowanie swoich zapisków. Warto na takiej karcie zapisać sobie, że jakiś tydzień był mało aktywny, bardzo stresujący, albo pełen grzeszków żywieniowych. Warto też te grzeszki wypisać… Jeśli w kolejnym tygodniu zacznie dziać się coś niepokojącego, nie będzie potrzeby analizowania poprzedniego tygodnia kartka po kartce, na tej jednej stronie z podsumowaniem może kryć się odpowiedź. 

5. I znowu – nie wszystko na raz

Myślę, że nie ma sensu obserwowanie całego organizmu za jednym zamachem. Jeśli problemów jest kilka (np. trądzik, bóle głowy, wzdęcia), może warto poszukać ich przyczyn po kolei… I dopiero po wyjaśnieniu jednego zagadnienia, wziąć się za analizę kolejnego. To wszystko trwa, wiem. Ogólnie obserwacja organizmu to proces, który wymaga czasu liczonego nawet w miesiącach. Ale nie trzeba tego robić non stop, wystarczy powtarzać to raz na jakiś czas, kiedy znowu coś nas zaniepokoi. 

Ja swoją obserwację prowadziłam przez całe lato i do tej pory czerpię korzyści z wyciągniętych wtedy wniosków. Polecam 🙂 

Pamiętajcie, że pytanie do środowego Q&A możecie zadać w każdej chwili za pomocą tego formularza:

Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Różne

Mała metamorfoza bloga + kilka informacji

  • 21 lutego 2017
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Różne

Przegląd tygodnia #4/02

  • 26 lutego 2017
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.