LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Aktywność fizyczna
  • Czas wolny
  • Zdrowe ciało

Jak zmotywować się do aktywności zimą?

  • 26 grudnia 2014
  • Agnieszka

Czasy, kiedy zimą zapadałam w sen i zamieniałam się w kanapowego lenia, dawno już minęły. Dziś bez aktywności fizycznej czuję się po prostu źle, a moje ciało wiotczeje. Nie znoszę mieć zwiotczałego ciała. Kiedy np. po przeziębieniu czy jakimś wyjeździe mam przestój w aktywności fizycznej, szybko zaczynam czuć się ze sobą źle – psychicznie i fizycznie. Miałam tak w listopadzie – kiedy zaczęłam przygotowania do wyjazdu do Gruzji, taniec i ćwiczenia w domu z braku czasu musiały pójść w odstawkę. Potem wyjazd, a po nim powyjazdowe rozleniwienie… I pewnie mogłoby to trwać do nowego roku, gdybym w pewnym momencie nie powiedziała sobie “DOŚĆ”. Co mi pomaga w takich sytuacjach?

(wybaczcie, że zdjęcia nie do końca na temat, ale nie będę czekać z publikacją tego wpisu do momentu, kiedy uda mi się zrobić lepsze, bo nie opublikuję go do wiosny i straci na aktualności ;))

zima4

Zasada nr 1 – aktywność fizyczna to przyjemność, nie obowiązek

I z tego powodu jeśli coś nie sprawia mi przyjemności – rezygnuję z tego. Jeśli na tańcu jest układ, który zupełnie mi nie podchodzi, nie ogarniam go i nie daje mi on frajdy, zdarza mi się nie pójść na kolejne zajęcia w miesiącu. Jeśli jakieś domowe ćwiczenia mi się znudzą – zmieniam je na inne lub rezygnuję z nich całkowicie. Aktywność ma być dla mnie przyjemnością, nawet kosztem swojej regularności. Dlatego zdarza mi się pewne rzeczy robić nieregularnie – np. biegać, albo jeździć na rolkach – mogę nie robić tego przez miesiąc, a potem kilka razy w tygodniu, jeśli akurat mam na to ochotę.

Zasada nr 2 – nie ma przekładania na jutro

Od zasady nr 1 zdarza mi się zrobić odstępstwo – po zastoju w treningach czasami trzeba się zmusić do tego pierwszego. Po nim zazwyczaj czujemy się już tak dobrze, że kolejne przychodzą nam z łatwością. Ale zdarza się, że na początku musimy narzucić sobie rygor. I tu trzymam się zasady, że słowo “jutro” zastępuję słowem “teraz”. Jeśli nachodzi mnie myśl o jakiejś aktywności, staram się ją zrealizować natychmiast. Nie zawsze oznacza to porzucenie wszystkiego i rzucenie się na matę. Czasami to po prostu samo umówienie się z kimś na łyżwy – realizacja następuje później.

Zasada nr 3 – zima nie oznacza rezygnacji z aktywności na zewnątrz

Uwielbiam aktywność na świeżym powietrzu i choć kiedyś zimą robiłam sobie od niej przerwę, teraz już wiem, że zupełnie nie ma takiej konieczności! Pisałam o tym rok temu, więc nie będę się rozpisywać, ale serio – nie ma wymówek, że zimowe ubrania niewygodne itp. Najlepiej oczywiście ubierać się na cebulkę – na energiczny spacer świetnie sprawdza się zestaw bielizna termiczna + bluza/polar/sweter + lżejsza kurtka. Na intensywną jazdę na nartach, łyżwach czy bieganie to może być nawet za dużo i któraś warstwa powinna być cieńsza. Ja rok temu w styczniu wychodząc pobiegać lub na rolki dziwiłam się, że zupełnie wystarcza mi koszulka termiczna + bluza. Nie, nie przeziębiłam się, wręcz przeciwnie, miałam rok temu świetną odporność.

zima3

Zasada nr 4 – staram się piec dwie pieczenie na jednym ogniu

Tzn. podczas ćwiczeń w domu np. obejrzeć jakiś odcinek serialu, wychodząc na długi spacer wybiegać psa, albo podczas wypadu na łyżwy poplotkować z przyjaciółką.

Moją najważniejszą motywacją jest to, że aktywność fizyczna sprawia mi przyjemność i poprawia ogólne samopoczucie – zarówno psychiczne jak i fizyczne. Ale żeby faktycznie tak było, najważniejsze jest chyba trzymanie się zasady numer 1. Dlatego tak istotne jest znalezienie swojej ulubionej aktywności. Ja mam ich w sumie już całkiem sporo, dlatego w każdą pogodę znajdę coś dla siebie :).

Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • aktywność fizyczna
  • zima
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Różne

Przegląd tygodnia #3/12

  • 21 grudnia 2014
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Różne

Przegląd tygodnia #4/12

  • 28 grudnia 2014
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.