LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

Slow jogging – moje wrażenia

  • 22 września 2015
  • Agnieszka

Ja plus bieganie to typowe “love-hate relationship”… Z jednej strony lubię to i daje mi to satysfakcję, z drugiej strony demotywują mnie szybko odczuwalne spadki kondycji np. po chorobie, kontuzji lub innej przerwie od regularnego biegania. No i to ściganie się z samą sobą… Początkowo było fajnie – obserwowałam efekty, nakręcały mnie one pozytywnie… Ale szybko odezwało się moje kolano i czar prysł. 

slowjogging_3

Pierwszy raz z pojęciem slow joggingu spotkałam się podczas wywiadu z Mateuszem do ZdrowoManii:

Wtedy w mojej głowie zakiełkowała myśl, że powinnam tego spróbować. Potem któregoś sierpniowego poranka weszłam na YouTube i tam jako pierwszy wyświetlił mi się ten film:

Obejrzałam, ubrałam się i poszłam sprawdzić to wszystko na własnej skórze. I cóż… Nie będę rozpisywać się o założeniach slow joggingu, bo o tym wszystkim opowiada Mateusz… Tak w dużym skrócie – biegniemy bardzo powoli, w tempie podobnym do zwykłego chodu, stawiamy małe kroczki, ruch stopy zaczynamy od śródstopia, czyli tak jakby od przedniej części stopy…

slowjogging_4Ja nie mam kompetencji aby się wymądrzać, ale zainteresowane osoby odsyłam też na stronę slowjogging.pl, gdzie opisane są korzyści płynące z tej aktywności. A jeśli chodzi o moje odczucia związane z tą techniką to:

  1. To naprawdę jest wyjście poza swoją strefę komfortu. Bieganie tą techniką nie jest zbyt popularne, przez co może nieco przyciągać spojrzenia. Mnie początkowo to strasznie krępowało, ale szybko uświadomiłam sobie, że nawet jeśli ktoś coś tam sobie o mnie pomyśli, to absolutnie nie powinnam się tym przejmować. 
  2. To nie jest takie proste. Praca nad techniką zajęła mi wiele czasu, do tej pory przyłapuję się na tym, że biegnę za szybko lub nie utrzymuję tego pionowego wektora ruchu, o którym na filmie wspomina Mateusz. Przez to męczę się chyba trochę bardziej niż powinnam… Ale i tak bez większego trudu jestem w stanie przetruchtać te pół godziny treningu. 
  3. I to właśnie jest wspaniałe! Po tych 30 minutach jestem zmęczona, ale nie padnięta. Przy zwykłym bieganiu czasami trudno mi było wyczuć ten moment, kiedy robiłam coś już ponad możliwości mojego organizmu. Miałam kiedyś chyba ze dwie takie sytuacje, że po powrocie do domu padłam na dywan i nie byłam w stanie wstać przez kilka godzin. Było mi niedobrze, każda próba podniesienia się kończyła się zawrotami głowy i mdłościami. Czy muszę dodawać, że po czymś takim długo nie miałam ochoty na kolejny trening? I znowu wracał problem błędnego koła – wracałam do biegania po dłuższym czasie i wtedy znowu miałam gorszą kondycję. Było to demotywujące. 
  4. Slow jogging to dla mnie czysta przyjemność. Truchtam, potem przez chwilę relaksuję się w przyjemnym miejscu, a na końcu zazwyczaj jeszcze mam siłę i ochotę aby wstąpić na siłownię plenerową. A wiecie co jest najfajniejsze? Brak zegarka. Dawno już zrezygnowałam z korzystania z Endomondo podczas biegania, bo nie chciałam koncentrować się na wynikach, tylko na przyjemności płynącej z ruchu. Teraz idę o krok dalej – staram się truchtać w tym samym tempie i podczas 2-3 pierwszych biegów ze stoperem zorientowałam się już w którym miejscu kończę półgodzinny trening. Dzięki temu uwolniłam się od stosowania stopera, liczenia czasu… To jest bardziej zgodne z moją filozofią – ruszam się dla zdrowia i przyjemności, nie dla efektów i bicia rekordów. Nie twierdzę, że bicie rekordów jest złe – daje to dużo satysfakcji i potrafi świetnie motywować. Ale to nie dla mnie, po prostu. 

slowjogging_2

Jeśli nie jesteście przekonani do zwykłego biegania, spróbujcie slow joggingu. Może spodoba Wam się tak jak mnie :). Jedno tylko mnie niepokoi – gość jednego z odcinków ZM-ki powiedział mi, że slow jogging obciąża stawy bardziej niż zwykłe bieganie… To opinia sprzeczna z tą, jaką głoszą promotorzy tej aktywności. Ja w takich sytuacjach słucham swojego organizmu, a ten póki co nie wysyła mi żadnych niepokojących sygnałów. Biegam więc w rytmie slow, podziwiam piękne okoliczności przyrody dookoła mnie i czuję się świetnie :). 

Kto próbował (jak wrażenia?) a kto zamierza spróbować?

Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • bieganie
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Różne

Przegląd tygodnia #2/09

  • 20 września 2015
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

ZdrowoMania odc. 32 – masaże lecznicze, Nordic Walking

  • 23 września 2015
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.