LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

Jesień w ruchu, czyli jak nie stracić formy jesienią i zimą

  • 30 września 2019
  • Agnieszka

Jesień, szczególnie ta chłodna i deszczowa, to taki czas w roku, kiedy coraz częściej mając do wyboru aktywność fizyczną albo relaks na kanapie, wybieramy to drugie. Znam to doskonale, mam to samo. I mówię to oczywiście z perspektywy przeciętnego człowieka, a nie osoby, dla której sport jest zawodem i dla której pora roku nie ma najmniejszego znaczenia. Dla mnie ma. Jesień i zima to dla mnie czas wyciszenia i zwolnienia obrotów. Nie ma w tym nic dziwnego i złego, cała natura w tym okresie nieco się wycisza. 

Nie chcę jednak, aby odbiło się to na moim zdrowiu, moja motywacja do zdrowego stylu życia obowiązuje przez cały rok. I chociaż ogólnie bardzo lubię aktywność fizyczną, to jesienne wieczory z psami na kanapie też uwielbiam i muszę się czasami dodatkowo motywować do wyboru tej bardziej aktywnej opcji. 

I właśnie po to stworzyłam wyzwanie “Jesień w ruchu”. Minimum 30 minut aktywności fizycznej dziennie. I wiem, że dla wielu osób te 30 minut to pestka, ale… Dla wielu nie. Niektórzy wsiadają rano w samochód, dojeżdżają tak do biura, gdzie siedzą przez prawie 8 godzin, później wracają samochodem do domu, w którym również odpoczywają w sposób pasywny… To o mnie 10 lat temu 😉 kiedy pracowałam na etacie i nie miałam psa. 

Takie osoby mogą postawić sobie poprzeczkę na wysokości tych 30 minut, inni mogą wybrać bardziej ambitny cel. Kluczowe w wyzwaniu jest to, aby robić to naprawdę codziennie. Przy czym pamiętając, że energiczny spacer czy taniec w domu podczas sprzątania mieszkania to dla naszego ciała również aktywność fizyczna, więc to nie tak, że codziennie trzeba biegać na siłownię lub na zajęcia fitness. 

Moje aktywne plany na jesień to:

  • oczywiście spacery z psami
  • taniec
  • joga
  • aerial joga
  • bieganie w rytmie slow
  • basen

Myślę też o nordic walkingu, czyli wykorzystaniu kijków, które kupiłam mamie na gwiazdkę kilka lat temu i których użyła chyba tylko raz w życiu ;). 

Jesienią i zimą u mnie w odstawkę idzie rower, nie lubię jeździć na rowerze, kiedy jest zimno, a kluczowa zasada jest taka, że aktywność fizyczna ma sprawiać przyjemność i nie może być czymś, do czego się zmuszamy. 

Udostępniam Wam plansze, które możecie pobrać na telefon i udostępniać u siebie na Insta Stories. Ja codziennie będę raportować, jaką aktywność wykonałam danego dnia. 

Jak to robić? Po zapisaniu grafiki na telefonie możesz dodać ją do swoich Stories. W polu obok dnia tygodnia wpisujesz swoją aktywność z danego dnia. Następnie zapisujesz ten obrazek na swój telefon, a po chwili wrzucasz go też do swojej relacji. Następnego dnia chcąc dodać aktywność z kolejnego dnia, wykorzystujesz planszę z tym dopiskiem przy poniedziałku. I tak przez cały tydzień, za każdym razem używasz planszy zapisanej dnia poprzedniego. 

Przygotowałam inne plansze na każdy tydzień wyzwania, aby na końcu można było opublikować podsumowanie swojego aktywnego miesiąca. 

Jeśli będziecie mnie oznaczać na swoich planszach, będę mogła zobaczyć, że bierzecie udział w wyzwaniu i będzie mi bardzo miło :). 

To jak, kto dołączy do jesieni w ruchu?

Total
3
Udostępnienia
Udostępnij 1
Tweet 0
Pin it 2
Related Topics
  • jesień
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Kobieta
  • Zdrowy duch

Dlaczego nie mam dzieci – czy to bezdzietność z wyboru?

  • 27 września 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Odżywianie

Kapusta w sosie pomidorowym

  • 4 października 2019
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.