LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Odżywianie
  • Zdrowe ciało

Tygodniowa dieta oczyszczająca

  • 3 marca 2014
  • Agnieszka

Dacie wiarę, że nadal nie mogę dojść do siebie po tłustym czwartku? Tłuściutkie pączki i rozpływające się w ustach gniazdka/oponki wbrew krążącemu po sieci memowi nie poszły mi w biodra, tylko – mam wrażenie – utknęły w moim przewodzie pokarmowym i oblepiają go powodując moje fatalne samopoczucie. Dlatego postanowiłam – czas na mały detoks.

warzywa

Przeczytałam wiele artykułów na temat jednodniowych diet oczyszczających i na ich podstawie zbudowałam mój własny plan, który zamierzam zrealizować jak tylko opuści mnie to cholerne przeziębienie. Nie zdecyduję się na żadną dietę jednego warzywa lub owocu, ani też na totalną głodówkę. Nie skuszę się też na dietę jaglaną, bo choć faktem jest, że kasza jaglana genialnie oczyszcza organizm, nie chcę jej sobie obrzydzić na całe życie. Jaki więc jest mój plan?

Etap I  – przygotowanie do diety jednodniowej, eliminacja niektórych produktów

Ten etap trwa kilka dni i ma on na celu przygotowanie organizmu do dnia “oczyszczającego”. Już teraz musimy wyeliminować z jadłospisu niektóre produkty:

  • kofeinę (czyli kawę, herbatę, colę itp.)
  • alkohol i papierosy
  • cukier
  • białą mąkę
  • mleko, jajka, produkty pochodzenia zwierzęcego
  • czerwone mięso

Tutaj jedyne z czym będę miała problem to jajka, które bardzo lubię w różnej postaci i trudno mi je wykluczyć z mojego jadłospisu. Z drugiej strony jednak wcale nie jadam ich tak wiele, więc kilka dni spokojnie wytrzymam.

To co w tym czasie powinno się spożywać to przede wszystkim:

  • sałatki w różnej postaci
  • kasze z owocami i warzywami (jaglana przede wszystkim!)
  • smoothie, soki owocowe
  • zupy na bazie warzyw

Dodatkowo wyrabiamy sobie nawyk picia ciepłej wody z cytryną na czczo.

Etap II – jednodniowa dieta oczyszczająca

I tu jak już wspomniałam mamy sporo możliwości. Możemy zrobić sobie dietę kapuścianą, jaglaną, owocową, warzywną, płynną… Wiele opcji zupełnie mnie nie przekonuje, dlatego ja zdecydowałam się na dietę owocowo-warzywną, uwzględniającą też płyny z tych składników. Przykładowe posiłki:

  • smoothie
  • warzywne zupy, np. krem pomidorowy
  • soki owocowe
  • owoce i warzywa jedzone na surowo lub np. grillowane

Idealnie byłoby mieć na ten czas do dyspozycji owoce i warzywa w pełni ekologiczne, ale zdaję sobie sprawę, że zdobycie niektórych w takiej formie może być kłopotliwe.

Na tym etapie pijemy też dużo płynów – wody mineralnej, ciepłej wody z cytryną , herbatek ziołowych (ja postawię na miętę, bo innych nie lubię).

Na ten dzień nie planujemy żadnej większej aktywności, w tym uprawiania sportu. Kaloryczność spożywanych posiłków będzie zbyt niska i nie zaspokoi zapotrzebowania energetycznego organizmu.

Etap III – stopniowy powrót do naszej normalnej diety

Na tym etapie odżywiamy się tak, jak podczas przygotowań, czyli etapu I. Nie rzucamy się od razu na mięcho i słodycze, tylko powoli wracamy do naszych żywieniowych nawyków 🙂

Taka dieta oczyszczająca mnie przekonuje. Nazwałam ją tygodniową, bo wraz z etapem początkowym i końcowym mniej więcej tyle czasu musimy na nią przeznaczyć. Choć diety oczyszczające nie są zbyt zdrowe ze względu na “wybrakowane” wartości odżywcze spożywanych posiłków, ta nie powinna nikomu zaszkodzić – przez większość dni opieramy się na jedzeniu produktów, które są bardzo zdrowe i wartościowe. A jeden dzień owocowo-warzywny też nie zrobi spustoszenia w organizmie.

Korzyści

No dobra, przyznam, że nie wierzę w cudowne właściwości diet oczyszczających… Nie wierzę, że nagle poczuję się pełna energii, że moja cera nabierze blasku i pozbędę się z organizmu wszystkich toksyn. Z tymi toksynami to nie taka prosta sprawa, bo podobno gromadzą się w tłuszczu i nie tak łatwo się ich pozbyć. Z drugiej strony jednak nasz organizm “dobiera” się do naszej tkanki tłuszczowej kiedy zafundujemy mu mały post, więc to może nawet mieć ręce i nogi… Ja w każdym razie nie nastawiam się na spektakularne efekty, ale kilku na pewno się spodziewam:

  • mój układ pokarmowy trochę odpocznie, dostarczę mu tylko lekkostrawne posiłki, przy których nie będzie musiał ciężko pracować
  • przestanę czuć się tak ociężała 
  • odzyskam płaski brzuch – jest taki codziennie o poranku, ale od czwartku go nie widziałam
  • zawarty w owocach i warzywach błonnik pomoże mi “pozamiatać” w jelitach 😉
  • dostarczę sobie solidnej dawki witamin i składników mineralnych

Stosujecie czasami takie diety oczyszczające? Ja z moją startuję jak powrócę do formy, czyli pewnie pod koniec tego tygodnia. Zdam później relację jak mi poszło i jakie będą efekty 😉

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • wiosna
  • zdrowie
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Previous Article
  • Różne

Przegląd tygodnia 1/03

  • 2 marca 2014
  • Agnieszka
Zobacz post
Next Article
  • Odżywianie

Domowe mleczko kokosowe

  • 5 marca 2014
  • Agnieszka
Zobacz post
You May Also Like
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Polecane
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

OMEGA 3 – właściwości, źródła i ciekawostki o kwasach tłuszczowych

  • 8 grudnia 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Input your search keywords and press Enter.