LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Aktywność fizyczna
  • Zdrowe ciało

JOGA – od czego zacząć praktykę jogi?

  • 23 stycznia 2018
  • Agnieszka

Nie planowałam pisać takiego wpisu, ale dość często dostaję od Was prywatne wiadomości z tym pytaniem… A właściwie pytaniami: Od czego zacząć praktykę jogi? Jak to wyglądało u mnie? Czy trzeba iść do szkoły jogi? Co trzeba kupić na początku? 

od czego zacząć praktykę jogi

Na każde z tych pytań znajdziecie odpowiedź na moim blogu, bo napisałam już sporo wpisów na temat jogi. Niemniej skoro temat wraca jak bumerang, to może faktycznie warto to jakoś uporządkować w jednym miejscu 🙂

A więc od czego zacząć praktykę jogi?

Od założenia wygodnego stroju, rozłożenia maty i włączenia komputera! Joga dla początkujących jest tak łagodną i mało wymagającą aktywnością, że naprawdę nie potrzebujecie do niej specjalnego sprzętu, stroju czy przygotowania. Wystarczy mata, kawałek podłogi i dostęp do internetu, aby można było włączyć coś na YouTube. Na moim blogu znajdziecie dwa posty z polskimi joginkami, które na swoich kanałach dodają jogowe sekwencje. Ja na chwilę obecną tak naj, najbardziej polecam Gosię Mostowską, Agatę Ucińską, Gosię z Anatomii Jogi i Anię Brzegową. 

  • z kim ćwiczyć jogę na YouTube cz. I
  • z kim ćwiczyć jogę na YouTube cz. II

Warto też zastanowić się, jaki styl jogi wybrać, bo niektóre różnią się od siebie dość znacząco i wybrane przez nas zajęcia mogą np. nie być dostosowane do naszego temperamentu.

Mata dla początkujących

Tak na dobrą sprawę, to na początku możecie używać zupełnie dowolnej maty, nawet takiej, którą do tej pory wykorzystywałyście do innego fitnessu. Jest tylko jeden warunek – musi ona być dość długa, aby można było się na niej położyć. Niestety często takie nie-jogowe maty charakteryzują się kiepską przyczepnością, dlatego szybko zaczniecie odczuwać na nich dyskomfort. Moim zdaniem mata do jogi to jedyna rzecz, w którą warto zainwestować już na samym początku. Nawet jeśli nie poczujecie wielkiej miłości do jogi, świetnie sprawdzi się ona podczas innych aktywności, np. treningów z Chodakowską ;). 

W wyborze maty być może pomoże Wam mój post na ten temat. 

Strój i inne akcesoria

Na początku swojej przygody z jogą nie potrzebujecie ani żadnych fanfaraśnych leginsów, ani innych jogowych akcesoriów. Być może bardzo szybko uznacie, że przydałaby się pomoc w postaci klocków lub paska, ale tutaj z pomocą mogą przyjść różne domowe gadżety. Ja na początku zamiast kostek używałam… Zgrzewki papieru toaletowego 😀 a pasek zastępowały mi apaszki i szaliki. Dopiero po kilku miesiącach kupiłam sobie te gadżety za grosze w Tigerze (służą mi do dziś). Z czasem pokochałam też różne fajne, kolorowe ubrania do ćwiczeń, ale to już nie jest coś niezbędnego, a tylko umilacze, które dodatkowo motywują do ćwiczeń ;).

  • Co jest potrzebne do praktyki jogi

Czy trzeba chodzić do szkoły jogi? 

Warto, ale nie powiedziałabym, że trzeba. Nie każdy ma na to czas i fundusze, a przy łagodnych ćwiczeniach jogi trudno zrobić sobie krzywdę. Dobrze ćwiczyć na początku przy lustrze, albo jeszcze lepiej nagrywać się, aby móc sprawdzić swoją pozycję. Lustro bywa zdradliwe, przy niektórych asanach nie powinno się kręcić głową na boki! Jeśli ćwiczycie z YouTubem, instruktorka na ekranie na pewno Was o tym poinformuje. Czasami pomocna może okazać się druga osoba, która porówna to, co Wy robicie, z tym, co widać na ekranie. Niemniej ja zawsze zachęcam, aby zainwestować w chociaż jeden karnet do szkoły jogi i powiedzieć tam nauczycielce, że jesteście początkujący. Dzięki temu będzie bardziej zwracać na Was uwagę i poprawiać Was, nawet w tych podstawowych pozycjach. To bardzo ważne, bo wyniesiona z takich zajęć wiedza będzie stanowiła fajną bazę do dalszej, samodzielnej praktyki. 

Na koniec jeszcze podrzucam wpis, w którym pisałam o moich początkach.

Książki o jodze

Jest kilka książek o jodze, które świetnie sprawdzą się u osób początkujących. Jedną z nich jest “Światło jogi” Iyengara, ale ja jej nie miałam, więc nie mogę się wypowiedzieć na jej temat. Z posiadanych przeze mnie książek o jodze, do nauki najbardziej mogę polecić “Jogę i Ajurwedę” Bartosza Niedaszkowskiego. 

Niestety to wszystko, co mogę napisać w tym temacie 🙂 zapewne to nic odkrywczego, ale to co chcę podkreślić to to, że joga nie wymaga od nas jakichś poważnych nakładów finansowych czy zaangażowania w postaci specjalnych kursów. To aktywność dla każdego i każdy może ją dostosować do siebie. A dlaczego warto ćwiczyć jogę? O tym też już pisałam 🙂

Mam nadzieję, że któryś z powyższych wpisów pomoże Wam w rozpoczęciu praktyki jogi. Powodzenia! 

Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • joga
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Odżywianie

Przegląd zdrowych batonów – które FIT batony warto kupić, a które lepiej omijać

  • 22 stycznia 2018
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Odżywianie

Korzeń maca – co to jest, jakie ma właściwości i z czym to się je

  • 24 stycznia 2018
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch

Filary zdrowego stylu życia

  • 5 grudnia 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Co pić i jeść podczas przeziębienia, aby szybciej wyzdrowieć

  • 5 listopada 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Jak się chronić przed kleszczami? Co warto wiedzieć o kleszczach?

  • 16 maja 2022
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Slow life i zdrowy styl życia vs. zapracowanie – czy da się to pogodzić?

  • 27 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Prostowanie zębów nakładkami prostującymi Dr Smile – podsumowanie

  • 18 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom

Aromaterapia na przeziębienie

  • 16 listopada 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch

Aromaterapia – korzyści dla zdrowia + jak używać olejków eterycznych

  • 14 września 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Zdrowe ciało

Irygator stomatologiczny – do czego służy + porównanie Panasonic EW1313G vs. EW1513W

  • 15 lipca 2021
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.