5 pomysłów na kanapki z awokado

Awokado to chyba najzdrowszy i najprostszy zamiennik masła. Bardzo często pojawia się na moich kanapkach z różnymi warzywnymi dodatkami. Postanowiłam dzisiaj podzielić się z Wami kilkoma pomysłami na kanapki z awokado:

Awokado to owoc, który powinien pojawić się w diecie każdego dbającego o zdrowie człowieka. To przede wszystkim źródło zdrowego tłuszczu, ale też witamin, składników mineralnych, błonnika i flawonoidów. 

Kiedy awokado jest idealnie dojrzałe, można je rozsmarować na pieczywie jak masło. Ja miałam awokado Hass, które nie było idealnie miękkie i kremowe, więc pokroiłam je na półplasterki. Pewnie znacie ten patent na krojenie awokado pokazany w filmiku, ale jeśli nie, to bardzo polecam :). 

Awokado + duszone pieczarki i cebula

Do wykonania kilku kanapek wystarczą nam dwie pieczarki, pół cebuli i 2 łyżki sosu sojowego (ja używam takiego ze zmniejszoną ilością soli). Podduszamy to wszystko razem przez 5 minut w małym rondelku, potem przez kilka minut pozwalamy wodzie odparować. Zdradzę, że te kanapki to mój numer jeden z całego zestawienia!

Awokado + burak + czarnuszka

Buraka możemy upiec (wtedy będzie miał ładniejszy kolor, smak i więcej wartości odżywczych), ale może być też ugotowany. Buraka i awokado posypujemy pieprzem i czarnuszką. 

Awokado + ogórek kiszony + kiełki

U mnie za kiełki robi rzeżucha, ale możecie użyć dowolnych innych kiełków. Ważne, żeby było zielono! 🙂

Awokado + pesto + suszone pomidory

Czyli jak przygotować smaczną kanapkę, kiedy nie ma żadnych świeżych warzyw… Pesto i suszone pomidory (takie w oleju) można zawsze mieć w spiżarce lub w lodówce. Jeśli dodatkowo znajdziemy gdzieś chociaż kawałek awokado, jesteśmy uratowani ;).

Awokado + banan + cynamon

Jest i propozycja na słodko. Coś dla leniwych, którym nie chce się miksować awokado i banana na słodki krem do smarowania ;). W wersji krojonej, połączonej z cynamonem też jest smacznie. 

Mam nadzieję, że moje propozycje na kanapki z awokado, choć bardzo proste, przypadły Wam do gustu i poratują Was czasami w sytuacji, kiedy zabraknie pomysłu na zdrowe kanapki :). 


Kategorie: Odżywianie, Polecane, Video

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

  • Mam ochotę spróbować połączenia awokado z bananem. Jadłam je już na słodko na ostro, ale jeszcze nie z bananem. 🙂

  • Daria

    Nie przepadam za smakiem awokado, czasem dodaje do zielonych sałatek, gdzie smak jest zdominowany przez inne składniki. Chyba zainspirowana po tym wpisie zrobię kolejne podejście 🙂

  • Ciekawe połączenia smakowe. 🙂 Uwielbiam awokado 🙂

  • Ciekawe połączenia! Bardzo mi się podoba. Bo ja zazwyczaj jem guacamole :))

  • Ania

    Super polecajki na kanapki z awokado:) najbardziej intryguje ta ogórkiem kwaszonym:)

  • Monika

    Awokado kocham miłością wielką i mogłabym je jeść w ilościach hurtowych! Niektórych z Twoich propozycji jeszcze nie jadłam więc spróbuje. A u mnie póki co króluje awokado+jajko+pomidor(ale taki prawdziwy-sezonowy)
    awokado+suszone pomidory+kiełki
    I oczywiście awokado+banan+czekolada gorzka <3

  • Muszę przyznać, że jestem zachwycona tymi pomysłami na kanapki z avocado. Nie wpadłabym na połączenie avocado z burakiem czy ogórkiem kiszonym. Super! Na pewno wypróbuję je wszystkie. No i dziękuję Ci za pokazanie banalnego sposobu na krojenie avocado. Faktycznie jest szybciej, prościej i czyściej 😉

  • Asia Szczecińska

    U mnie awokado zawsze było w formie guacamole, do tego na wierzch dorzucalam suszone pomidory i to było moje ulubione połączenie 🙂 Ale po Twoim wpisie wiem, że muszę spróbować tej wersji z pieczarkami i cebulką bo to musi być po prostu genialne! 😀

  • Ta z bananem obecnie przemawia do mnie najbardziej, bo banany mogę teraz jeść codziennie 😀