LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
Kategorie
  • Freelance
  • Kobieta
  • Miejsca
  • Mieszkanie
  • Polecane
  • Różne
  • Uncategorized
  • Video
  • Warszawa
  • Zdrowe ciało
    • Aktywność fizyczna
    • Odżywianie
  • Zdrowy dom
  • Zdrowy duch
    • Czas wolny
    • Kultura
    • Podróże
    • Rozwój osobisty
    • Szczęście
  • Zdrowy pies
  • O Blogu
  • Współpraca
  • Moje e-Booki
  • Newsletter
  • ZAKUPY
11K
0
13K
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
    • Odżywianie
    • Aktywność fizyczna
  • Zdrowy duch
    • Szczęście
    • Rozwój osobisty
    • Czas wolny
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
    • Podróże
    • Warszawa
  • Sklep
  • 0 produktów
  • Odżywianie
  • Video

FOODBOOK #5 – co jem w ciągu dnia?

  • 28 marca 2017
  • Agnieszka

Dzisiejszy foodbook to mały eksperyment. Zazwyczaj dodaję foodbooki tematyczne, np. z kolacjami lub śniadaniami, a teraz postanowiłam pokazać swój dzienny jadłospis. Mam nadzieję, że dobrze rozumiecie ideę foodbooków i to, że mają one jedynie inspirować, a nie służyć do odwzorowywania w 100%. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie chociażby kaloryczne i nie ma czegoś takiego, jak jadłospis uniwersalny dla każdego. 

Po tym krótkim wstępie czas na konkrety 😉 tak wyszło, że dzisiejsze zestawienie posiłków jest oparte na kuchni roślinnej i wszystkie przygotowane przeze mnie dania są wegańskie.

Posiłek I 

Dzień zawsze staram się zaczynać od szklanki wody mineralnej. Nic do niej nie dodaję (nie chce mi się ;)), ma pełnić jedynie funkcję nawadniającą organizm po nocy. Później sięgam po kilka orzechów, bo wzięłam sobie do serca słowa dietetyczki, że przy insulinooporności dobrze jest zaczynać posiłek od kilku kęsów białkowo tłuszczowych. Jako że owoce chcę jadać na czczo, wybieram orzechy, bo nie zapełniają mi żołądka i nie komplikują procesu trawienia owoców. To nieważne, czy patent z orzechami jakoś pomaga trzustce, mnie on już wszedł w krew 😉

Od razu po przegryzieniu orzechów, biorę się za owoce. To jedyny moment w ciągu dnia, kiedy jadam owoce, więc nie żałuję ich sobie. Przygotowuję pełną miseczkę sałatki owocowej z tego, co akurat mam w domu. Tego dnia było to tylko jabłko i pyszne, dojrzałe mango. Aby zwiększyć ilość wartości odżywczych dodałam też trochę nasion chia, ekspandowanej kaszy jaglanej i domowej granoli z patelni, w której są też orzechy i nasiona słonecznika. Zawsze to tak wygląda – do owoców dodaję jakieś zdrowe dodatki, też za każdym razem inne. 

Uprzedzając pytanie o owoce – staram się jeść je na pusty żołądek, bo wtedy lepiej się trawią. Wyjątek stanowi lato, kiedy jest wiele owoców sezonowych i wtedy zjadam je też jako przekąskę w ciągu dnia (zawsze przed posiłkiem). 

Posiłek II

Po 2-3 godzinach od zjedzenia owoców zjadam też “normalne” śniadanie, tym razem była to tofucznica z pieczarkami, kurkumą i cebulą, posypana natką pietruszki i czarnuszką, podana z domowym chlebem i pomidorkami koktajlowymi. 

Jako że z niedzieli zostały mi domowej roboty ptysie mojej nieformalnej szwagierki, potraktowałam je jako deser po śniadaniu. Zjadam to od razu, więc z punktu widzenia trzustki można uznać to za jeden posiłek. 

Posiłek III

Na obiad zjadłam warzywa duszone z kaszą pęczak. Przepis na nie był ostatnio w ZdrowoManii. Zamieniłam tylko kaszę gryczaną i ryż na pęczak właśnie, a zamiast jarmużu (którego nie miałam), użyłam szpinaku. To bardzo smaczne i sycące danie, bardzo Wam polecam :). 

Posiłek IV

Na kolację tego dnia przygotowałam prostą sałatkę z ogórka kiszonego, pomidora, szpinaku i czerwonej cebuli. Dodałam do tego odrobinę oliwy i suszonych ziół i zjadłam z kawałkiem domowego pieczywa. 

Mam nadzieję, że znaleźliście coś dla siebie 🙂 skusilibyście się na coś?

 

Total
0
Udostępnienia
Udostępnij 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • foodbook
  • zdrowe odżywianie
Agnieszka

W dużym skrócie - freelancerka, pasjonatka zdrowego i uważnego stylu życia, miłośniczka Warszawy, psów i kuchni roślinnej. LifeManagerka.pl to blog lifestylowy, którego tematem przewodnim jest szeroko pojęte, umiejętne zarządzanie swoim własnym życiem. Począwszy od odpowiedniego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej, poprzez rozwój osobisty, a skończywszy na licznych detalach, które czynią nasze życie lepszym, prostszym i szczęśliwszym.

Poprzedni artykuł
  • Freelance

Wasz poniedziałek freelancera – Panie Planują Spotkanie

  • 27 marca 2017
  • Agnieszka
Zobacz post
Następny artykuł
  • Odżywianie

Kokosowo-bananowa jaglanka z musem z owoców leśnych

  • 30 marca 2017
  • Agnieszka
Zobacz post
Przeczytaj również
Zobacz post
  • Odżywianie

OMEGA 3 – właściwości, źródła i ciekawostki o kwasach tłuszczowych

  • 8 grudnia 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Seler naciowy – właściwości + przepis na lekką sałatkę

  • 28 czerwca 2021
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Video
  • Zdrowy dom

Filtrowanie wody w domu – test filtra 4Swiss

  • 30 marca 2021
  • Agnieszka
wegetariańskie kotlety z kaszy
Zobacz post
  • Odżywianie

Wegetariańskie kotlety z kaszy i twarogu

  • 3 sierpnia 2020
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Slow Book Orzeźwiający – ponad 50 przepisów na lato!

  • 9 lipca 2020
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Pyszna i prosta zupa z pora

  • 20 maja 2020
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie

Wiosenna zupa pokrzywowa – 2 proste przepisy

  • 27 kwietnia 2020
  • Agnieszka
Zobacz post
  • Odżywianie
  • Zdrowy dom

Wyciskarka 4Swiss BM202 x JJ – test + porównanie z wyciskarką Geneve BM101

  • 14 kwietnia 2020
  • Agnieszka
Zniżka 100 zł na wyciskarkę

Bądźmy w kontakcie!
Social Media
  • Blogovin
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • YouTube
Archiwum
Tagi
aktywność fizyczna aparat ortodontyczny bieganie blogowanie Boże Narodzenie domowe odpowiedniki domowe słodycze freelance jesień joga kanapki kasza kasza jaglana książki lato logistyka zdrowego odżywiania miejsca mieszkanie napoje obiady pcos pies podróże Polska praca przegląd tygodnia przepisy recenzje szczęście taniec tu i teraz ulubieńcy video Warszawa wiosna wyzwania włochy zdrowe odżywianie zdrowie ZdrowoMania zdrowy produkt zima zupy śniadania świadomy konsument
LifeManagerka.pl | Blog lifestylowy o zdrowym stylu życia
  • Strona główna
  • Zdrowe ciało
  • Zdrowy duch
  • Zdrowy dom
  • Freelance
  • Miejsca
  • Sklep
  • 0 produktów
Regulamin sklepu Polityka prywatności

Wpisz wyszukiwane słowa kluczowe i naciśnij Enter.